장윤주가 20년 동안 인형 몸매 유지한 비법

운동부터 식단까지 총정리 완료.

#운동은 자주, 꾸준히

〈유튜브 〈윤쥬르 YOONJOUR 장윤주〉

〈유튜브 〈윤쥬르 YOONJOUR 장윤주〉

운동 경력 무려 27년! 운동이라면 종류 가리지 않고 다 해봤다는 장윤주. 피티는 기본, 필라테스나 EMS 등 종류도 다양하다. 다만 요즘은 피티에 좀 더 집중하고 있다. 일정이 없을 때는 주 2회, 스케줄이 있을 때는 주 4회로 피티 수업을 늘려 몸을 만든다. 장윤주의 운동 철학은 이렇다. 내 몸의 장점을 살리는 운동을 하라는 것. 그리고 지금 나에게 맞는, 지속 가능한 운동을 찾아보라는 거다.

#식단은 소화에 포커스

〈유튜브 〈윤쥬르 YOONJOUR 장윤주〉

〈유튜브 〈윤쥬르 YOONJOUR 장윤주〉

한때 소화가 잘 안 되어 고생한 후로는 ‘소화가 잘되는 식재료’에 초점을 맞추고 가급적이면 직접 요리를 해 먹는다는 장윤주. 고기보다는 생선을, 양념이 많은 음식보단 슴슴한 음식을 좋아한다. 장윤주의 최애 조합은 고등어 구이, 백김치, 누룽지! 여기에 삶은 양배추를 곁들이거나, 양배추 삶은 물 자체를 마시면 소화에 더 좋다고. 좀 더 많은 식단이 궁금하다면 장윤주의 인스타그램을 방문해 볼 것. 인스타그램 하이라이트의 다이어트 식단 카테고리가 좋은 길잡이가 될 거다.