하루에 단 8분의 투자만으로 가는 팔을 가질 수 있을까? 중국계 미국인 유튜버이자, 체중 감량 전문가로 활동 중인 ‘에이프릴 한’과 함께라면 가능할지도 모른다. 다이어터들 사이 소문 자자한 그녀의 영상 중에서도 가장 인기 있는 ‘30일 슬림 암 운동’은 무려 1억 1천만 번의 조회 수를 자랑한다. 가만히 선 채로 하는 맨몸 운동이라 간편한 것이 최고의 장점. 단출한 준비물에 비해 효과는 굉장하다. 암 크로스 오버, 팜 다운, 암 윙 등의 동작을 반복하다 보면 팔뚝이 불타오르는 듯한 느낌을 받을 수 있다고.
모모미 2 Weeks Toned Arms Workout
유튜브 〈Momomi〉
유튜브 〈Momomi〉
조회 수 8061만회, 전 세계 구독자들의 간증이 넘쳐나는 일본인 운동 유튜버 모모미의 팔 운동. 5분이라는 짧은 러닝타임 동안 6개의 맨몸 팔뚝 운동을 할 수 있다. 매우 기초적인 동작들로 보이지만 막상 따라 하자면 쉽지 않다. 등과 가슴 부위 순환은 물론, 팔 근력까지 길러내는 동작들이 많기 때문. 운동을 오랫동안 외면했던 사람이라면 첫 하루 이틀 동안은 등과 어깨에서 나는 근육의 비명을 들어야 할 것이다. 2주를 잘 견디면 확실한 효과가 나타난다고 하니 인내심을 발휘해 보자!
비타민신지니 출렁이는 팔뚝 살 1달 루틴 운동
유튜브 〈비타민신지니 VitaminJINY〉
유튜브 〈비타민신지니 VitaminJINY〉
구독자 125만 명의 국내 유튜버 ‘비타민신지니’도 유명한 팔뚝 살 제거 운동 루틴 콘텐츠를 제작했다. 2405만 조회 수를 자랑하는 이 운동 루틴은 팔뚝 살 뿐 아니라 어깨와 승모근 라인까지 정리해 준다는 점에서 매력적이다. 심지어 앉아서 한다. 당연히 녹록지는 않다. 15분간 14가지 동작을 수행하는데, 웜업을 하는 두 번째 동작부터 고비가 올 가능성이 크다. 주로 팔을 회전, 스트레칭해 팔의 근력은 물론 등과 가슴의 근육까지 풀어주는 동작들이기 때문. 운동을 마칠 때쯤 내 팔이 아닌 듯한 느낌인 것이 맞다. 첫 단추를 잘 끼운 셈이다.
