얼마 전 화제 속에 종영한 드라마 〈눈물의 여왕〉에서 김수현의 누나 역할을 맡아 찰떡같은 연기를 선보인 장윤주. 어느덧 연기자로서도 확실하게 자리매김한 그녀가 자신의 몸매 관리 비법을 공개했다. 그녀의 특별한 식단 루틴을 알아보자!
1. 양배추 삶은 물 마시기
유튜브 〈윤쥬르 YOONJOUR〉
한때 소화가 잘되지 않아서, 속을 편안하게 하면서도 다이어트 효과를 볼 수 있도록 양배추 삶은 물을 먹기 시작했다는 장윤주. 양배추 삶은 물은 정말 다이어트에 효과적일까? 정답은 yes. 양배추 100g에는 수분이 89.7g 들어있어 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있다고. 또한 열량도 33칼로리에, 식이섬유가 들어있어 소화가 쉽다. 장윤주처럼 양배추 삶은 물을 보온병에 가지고 다니면서 마시면 포만감, 식이섬유를 모두 잡을 수 있을 듯!
2. 식전에 숭늉 조금
유튜브 〈윤쥬르 YOONJOUR〉
숭늉이 소화와 다이어트에 도움이 된다는 것을 아시는지? 숭늉에 들어있는 덱스트린 성분은 소화를 촉진하는 성분으로 음식물의 빠른 소화를 돕는다. 또한 쌀눈에 많이 함유된 성분인 가바라는 신경을 안정시키고 지방분해를 촉진해 다이어트에 도움이 된다고. 식전에 따듯한 숭늉을 먹어 속을 진정시키면 과식을 막고, 편안한 위장을 만들어준다.
3. 삼삼하게 먹기
유튜브 〈윤쥬르 YOONJOUR〉
‘싱겁게 먹기 실천 연구회’가 화제가 될 만큼 짜지 않고 삼삼한 간으로 음식을 먹는 것은 건강에 필수적인 요소로 자리 잡았다. 짠 음식에 들어간 나트륨은 과식을 유발해 체중을 증가시키는 요소. 그 때문에 달거나 짜지 않게 삼삼한 간의 음식을 먹는 것은 다이어트에 있어 중요하다는 사실.
