연예계의 소문난 요리왕 윤은혜가 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 맛과 영양소를 다 잡은 다이어트 식단을 공개했다. 따라만 먹어도 운동 없이 최소 3kg을 뺄 수 있다는 그녀의 비밀 식단, 지금부터 파헤쳐 보자!
서리태 두유
유튜브 〈윤은혜의 EUNHYELOGIN〉
유튜브 〈윤은혜의 EUNHYELOGIN〉
윤은혜가 소개한 첫 번째 다이어트 식단은 ‘서리태 두유’이다. 식사 대용으로도 좋고, 부기 빼기에도 도움이 된다며 서리태 두유를 직접 만드는 모습을 공개한 그녀! 실제로 서리태와 같은 검은콩은 지방을 연소하는 데 도움이 되며, 검은콩에는 콜레스테롤 생성을 억제하는 단백질과 지방산이 많이 들어있다고~
당근&양배추 라페
유튜브 〈윤은혜의 EUNHYELOGIN〉
유튜브 〈윤은혜의 EUNHYELOGIN〉
윤은혜가 식사때마다 곁들여 먹었다는 ‘당근&양배추 라페’도 다이어트에 효과적인 음식이다. 당근은 열량이 낮고 식이섬유가 풍부한데, 특히 껍질에는 당근의 대표 영양소인 베타카로틴이 들어 있어 식욕 억제에 도움이 된다. 양배추 역시 섬유질이 풍부해, 적게 먹어도 포만감을 빠르게 높일 수 있는 채소이다.
신예은의 다이어트 꿀템은 오트밀?
유튜브 〈일일칠 - 117〉
오트밀
먹성 좋기로 소문난 배우 신예은은 다이어트 꿀템으로 ‘오트밀’을 추천했다. 최근 〈사나의냉터뷰〉에 출연한 그녀는 “한창 다이어트를 할 때 오트밀 관련 요리들을 많이 했다. 오트밀 죽, 오트밀 볶음밥 등의 오트밀 음식은 쉽게 만들어 먹기 좋다”고 말했는데, 실제로 오트밀은 영양소가 풍부하고 식이섬유 함량이 높아 다이어트에 좋은 식품이다.
오트젬픽
pexels
당뇨병 때문에 개발됐으나, 다이어트치료제로도 인기 있는 오젬픽에서 이름을 따온 다이어트 음료 ‘오트젬픽’또한 최근 SNS에서 화제이다. 만드는 법은 간단하다. 오트밀을 물과 섞고, 라임즙을 추가해 음료 형태로 마시는 것! 이와 관련해 원광대 식품영양학과 손정민 교수는 "오트밀은 포만감을 주고 라임은 열량이 적어 다이어트에 도움 될 것이다. 다만 공복에 먹을 경우 라임의 산 성분이 위장에 해를 끼칠 수 있으니, 공복을 피해 먹는 게 좋다"고 그 효능을 말하기도 했다.
