‘먹방 신흥 강자’, ‘성시경의 라이벌’이라는 말을 들을 정도로 대식가인 멜로망스 김민석이 확 달라진 모습을 공개했다. “군대 가기 전에 고삐 풀고 먹어서 103kg까지 쪘다”고 밝힌 그가 군 전역 후 무려 25kg 감량에 성공한 것! 그렇다면 몰라보게 슬림해진 그의 다이어트 비법은 무엇이었을까?
1일 1식 아니고 1일 2식!
인스타그램 @m_l_i_j_201
“1일 2식을 하고, 야식을 안 먹었어요” 치킨 2마리 반을 먹고, 삼겹살을 9인분까지 먹는다는 김민석은 다이어트를 위해 1일 2식 식사법을 유지 중이다. 사실 흔히 알려진 1일 1식은 규칙적인 식사가 어려워 호르몬 주기 같은 생체 리듬이 망가질 수 있다. 반면 1일 2식은 16시간 공복 상태를 유지하면서도 영양소를 보충할 수 있어 더 건강하게 다이어트를 할 수 있다.
운동은 선택이 아닌 필수!
“PT도 받는다. 고통받는 걸 은근히 좋아한다” 체중 감량과 체력 관리를 위해 김민석은 전문 트레이너가 진행하는 PT(Personal Training)의 도움을 받기도 했다. PT의 경우, 개인의 몸 상태에 맞는 운동법을 배울 수 있어 시간 대비 운동효과가 크다는 게 장점. 다만 트레이너의 실력에 따라 운동 퀄리티가 천차만별이 될 수 있으니, 잘 알아보고 등록하는 것을 추천한다.
