남성 스태미너 높이려면… 밥상에 '이 음식' 올리세요

부추/사진=클립아트코리아

부부의 성생활 만족도를 높이려면, 남성 발기부전을 예방하는 게 중요하다. 하지만 중장년 남성은 혈관 건강이 떨어지면서 발기부전이 생길 위험이 높다. 아담스비뇨기과 이무연 원장의 도움말로 남성 스태미너 높이는 음식들에 대해 알아본다.

부추 요리를 우선 권장한다. 부추는 예로부터 스태미너를 강화하는 음식으로 알려졌다. 특히 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 강화해 음경에 혈액 공급이 원활하게 이루지도록 도움을 준다. 생강 섭취도 도움이 된다. 생강은 혈관을 팽창시키고 혈액순환이 원활히 이뤄지게 돕는다. 생강의 주성분인 진저롤을 정기적으로 섭취하면 발기부전 증상 개선에 효과를 볼 수 있다. 검은 깨도 좋다. 검은 깨에는 레시틴, 비타민E 등이 풍부해 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 활성화시킨다. 마늘도 추천한다. 마늘은 리진이란 아미노산을 함유하고 있어 정자 기능을 활발히 하는 데 도움을 준다. 더불어 인스턴트 식품은 되도록 멀리 하고 동물성 지방으로 이뤄진 음식도 피하는 것이 좋다. 남성 스스로 규칙적인 생활과 음주·흡연을 조절하는 노력도 필수다.