13kg 감량의 비법! 김무열♥️윤승아의 아침 식사

탄단지 비율 완벽한데?

「 윤승아의 다이어트 식단 공개! 」

유튜브 〈승아로운〉

유튜브 〈승아로운〉

유튜브 〈승아로운〉

출산 두 달 만에 13kg 감량에 성공해 화제가 된 배우 윤승아. 최근에는 자신의 유튜브 채널 〈승아로운〉을 통해 다이어트 식단까지 공개해 다이어터들의 큰 관심을 받고 있다. 매 식사마다 빠지지 않고 등장한 것은 호밀빵, 당근 라페, 닭가슴살 등. 과연 윤승아가 소개한 식단은 실제로 다이어트에 효과가 있을까?

1. 호밀빵

호밀빵이 다이어트에 좋은 이유는 칼로리 때문이 아닌 풍부한 식이섬유와 낮은 GI 지수 덕분! 풍부한 식이섬유는 적은 양을 섭취해도 식욕을 억제하는 데 도움을 주기 때문에 다이어트에 효과적이다. 또한 호밀빵은 혈당도 다른 빵에 비해 적게 오른다. 예컨대 바게트의 당지수는 95 정도지만, 호밀빵의 당지수는 50으로 바게트의 절반 수준이다.

2. 당근

프랑스식 당근샐러드인 당근 라페를 매 식사마다 챙겨 먹던 윤승아. 사실 당근은 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋은 것으로 알려져 있다. 또한 당근 껍질에는 ‘베타카로틴’ 성분이 많이 들어가 있는데, 이것은 식욕 억제에 도움을 준다고 한다.

3. 치킨 텐더

다이어트 기간 튀긴 음식은 쥐약이지만, 에어 프라이어로 담백하게 조리해 먹을 수 있다. 각종 야채와 과일이 너무 질린다면 치킨 텐더에 약간의 오일 스프레이를 뿌려 에어프라이어에 돌려서 먹어보자. 다이어트 기간에 치킨, 피자 등으로 치팅하는 것보다 훨씬 현명한 방법일 수 있다.

4. 닭가슴살

다이어트에 빠지지 않는 먹템! 바로 닭가슴살로 윤승아도 닭가슴살 소시지를 자주 먹는 모습을 보였다. 닭가슴살은 열량이 100g당 102kcal 정도로 낮고 지방도 적어 체중 감량에 효과적이지만 과하게 섭취하면 변비가 생길 수 있으니 주의하길!