중부지방 미세먼지 '나쁨'…"목 칼칼한데" 인후통 완화하는 물 온도는?

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수요일인 31일은 서울을 비롯한 중부지방의 미세먼지 농도가 높은 가운데 남부지방을 중심으로 오전에 비 또는 눈이 내리겠다.

기상청은 "전국이 대체로 흐리다가, 밤부터 가끔 구름 많겠다"며 "전날 밤부터 오늘 오전 사이 충청권과 남부지방, 제주도에 비 또는 눈이 오는 곳이 있겠다"고 예보했다.

새벽(00~06시)부터 아침(06~09시) 사이 경기남부와 강원영서남부, 경북북부에는 0.1㎜ 미만의 빗방울이 떨어지거나 0.1㎝ 미만의 눈이 날리는 곳이 있겠다.

당분간 기온은 평년(최저기온 -12~0도, 최고기온 1~8도)보다 높겠으나, 강원내륙·산지와 경북북동산지를 중심으로 아침 기온은 -10도 내외, 그 밖의 지역은 -5도 이하로 낮아 춥겠다.

예상 강수량은 ▲대전·충남남부·충북중·남부 5㎜ 미만 ▲세종·충남북부·충북북부 1㎜ 미만 ▲광주·전남 5~10㎜ ▲전북 5㎜ 내외 ▲부산·울산·경남 5㎜ 내외 ▲대구·경북남부 5㎜ 미만 ▲제주도 5~30㎜다.

아침 최저기온은 -5~7도, 낮 최고기온은 7~13도를 오르내리겠다.

주요 지역 아침 최저기온은 서울 0도, 인천 0도, 수원 0도, 춘천 -4도, 강릉 1도, 대전 -1도, 전주 3도, 광주 2도, 대구 2도, 부산 6도, 제주 10도다.

낮 최고기온은 서울 9도, 인천 7도, 수원 9도, 춘천 9도, 강릉 10도, 대전 9도, 전주 11도, 광주 12도, 대구 12도, 부산 13도, 제주 16도다.

새벽부터 아침 사이 중부지방과 경북북부에는 가시거리 1㎞ 미만의 안개가 끼는 곳이 있겠고, 일부 도로에서는 지면의 안개가 얼어 도로 살얼음(블랙아이스)이 나타날 수 있겠다.

밤부터 서해중부먼바다에서 바람이 초속 10~16m로 매우 강하게 불고, 물결이 2.0~4.0m로 매우 높게 일겠다.

제주도남쪽먼바다를 중심으로 돌풍과 함께 천둥 번개가 치는 곳이 있겠으니, 해상 안전사고에 유의해야 한다.

미세먼지 농도는 대부분의 중부지방과 남부지방에 미세먼지가 잔류하고 기류 수렴으로 국내 발생 미세먼지가 추가로 쌓여 농도가 높겠다.

수도권·강원영서·충청권·대구는 내내, 경북은 오전에 광주·전북은 밤에 일시적으로 ‘나쁨’ 수준을 보이겠고, 그외 지역은 '좋음'에서 '보통'으로 예상된다.

한편 미세먼지 짙은 날씨가 이어지면서 목에 따끔한 통증을 호소하는 사람이 많다. 인후통의 원인 질환은 다양하다. 인후염, 편도염, 역류성인후두염, 코로나 등이 인후통을 유발하는 것으로 알려져 있다. 가장 흔한 건 인후염으로 인두와 후두에 바이러스나 세균 감염으로 염증이 생기는 질환이다. 흔히 목감기라고 부르는 상태다. 기온변화, 과로 등에 의한 면역력 저하가 원인으로 꼽히는데 38도 이상 고열과 침도 삼키기 힘든 통증이 3일 이상 지속되는 게 아니라면 집에서도 충분히 치료할 수 있다.

가장 중요한 건 수분 섭취다. 염증으로 목이 부어있다면 충분한 수분 섭취를 통해 기관지의 점막이 마르지 않도록 신경 써줘야 한다. 가장 이상적인 건 찬물도 뜨거운 물도 아닌 인체의 체온과 비슷한 미온수다. 상기도 염증에 아무런 자극도 가하지 않기 때문이다.

다만 인후통이 심해서 물이나 음식을 삼키기 힘든 경우라면 찬물이나 아이스크림을 섭취하는 게 도움을 줄 수 있다. 찬물은 일시적으로 신경을 마비시켜 통증을 경감시키기 때문에 삼키기 수월할 수 있다. 또 면역반응으로 확장됐던 혈관을 수축시켜 부기를 줄이기도 한다. 그렇다고 해서 찬 음식을 과다 섭취할 경우 기침이나 설사를 겪을 수 있어 주의할 필요가 있다.

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