건강미 넘치는 부부 추성훈X야노시호의 관리 비결 총정리 #스타다이어트
야노 시호와 추성훈 부부는 꾸준한 운동으로 건강한 라이프를 유지하고 있습니다. 일단 야노 시호는 수준급 요가 실력으로 유명한데요. 그는 앞서 고난도 자세를 자유자재로 선보여 여러 차례 감탄을 사기도. 요가로 다져진 탄탄한 바디라인에도 눈이 가네요.
야노 시호가 푹 빠진 '요가'는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 심신 단련법인데요. 다양한 자세를 구사하고 버티는 과정에서 유연성과 근력 강화에 도움을 줘요. 전신 근육을 골고루 사용하면서 우리 몸의 균형 감각을 키우는 데도 효과적이고요. 요가 종류도 다양한데요. 야노 시호의 경우 '아쉬탕가 요가'를 즐겨하는 편. 격렬하고 힘든 동작으로 이뤄진 만큼 운동 효과도 탁월하죠. 난이도가 있는 만큼 초보자보단 어느정도 요가 수련을 한 이들에게 적합하고요.
야노 시호는 요가에 이어 플라잉 요가에도 도전한 바 있어요. 공중에서 다채로운 자세를 선보이는 그의 모습에 많은 이들의 관심이 집중되기도. 야노 시호는 특유의 우아한 자태로 시선을 사로잡았습니다. 야노 시호의 남다른 유연성으로도 화제가 됐던 플라잉 요가는 그에 앞서 에스파 카리나, 아이브 장원영 등 많은 스타들의 최애운동으로도 유명한데요. 공중에서 해먹 등에 매달려야 하는 만큼 근력 강화에도 효과적인 편. 시간당 300kcal 이상 소모되는 고강도 운동이라는 점에서 체중 감량 효과도 탁월하죠. 거꾸로 매달리는 동작이 많아 혈액순환에도 효과적이고요.
야노 시호와 마찬가지로, 추성훈 역시 운동으로 다져진 탄탄한 체형을 자랑합니다. 앞서 남다른 체력으로 '피지컬 아저씨'로 불리며 인기를 끌기도. 그는 데드리프트부터 덤벨, 러닝까지 고강도 운동을 주로 하면서 체력을 단련하고 있다고 하네요. 아침 일찍부터 땀흘려 운동하는 그의 모습을 보다보면 감탄이 절로 나올 정도. 고강도 운동을 짧게 집중적으로 하는 운동 방식도 주목할 만한데요. 이같은 방법은 저강도의 운동을 오랜 기간 지속한 것과 비슷한 효과를 볼 수 있다고 하네요.
추성훈은 운동 후 단백질 쉐이크도 반드시 챙겨먹는다고 강조한 바 있어요. 근력 운동 후 섭취하는 단백질의 경우 근손실 방지와 근육 형성에 도움을 주는 만큼 단백질 쉐이크는 많은 운동인들의 필수품으로 불리는데요. 추성훈의 경우 시중에 판매하는 제품이 아닌, 본인이 직접 만들어 마신다고 해요. 최근 한 방송에서 이른바 '추이크(추성훈+쉐이크)' 레시피를 공개해 많은 이들을 솔깃하게 하기도 했죠. 단백질 음료에 사과와 바나나, 케일, 당근, 닭가슴살까지 다채롭게 들어가 눈길을 끌었는데요. 닭가슴살 비린내가 날 것이라는 우려와는 달리 "맛있다"라는 감탄이 쏟아진 바 있어요.
이처럼 야노 시호와 추성훈은 타고난 운동 신경을 발휘해 꾸준히 운동하고 있어요. 이들의 모습은 그 자체로 많은 이들에게 운동 의욕을 불어넣기도. 함께 운동하며 즐거운 시간을 보내는 두 사람의 모습에선 서로를 향한 애정도 느껴지네요.
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