[하루만보 하루천자]삼시세끼, 건보공단이 알려준 놀라운 칼로리

이경호 2023. 12. 8. 06:03
자동요약 기사 제목과 주요 문장을 기반으로 자동요약한 결과입니다.
전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다.

열심히 운동해도 살을 빼기 어려운 이유는 식습관 때문이다.

아침은 김밥, 점심은 김치찌개, 저녁은 삼겹살구이, 여기에 간식이 없다면 하루 얼마나 칼로리를 소비할까.

돼지고기가 들어간 김치찌개는 212㎉로 생각보다 낮다.

여기에 밥 한공기(347㎉)를 추가하면 얼추 성인남성 하루 권장 칼로리(2300㎉)를 상회하지만 나머지(간식, 반찬, 주류, 디저트 등)를 제외한 것이다.

음성재생 설정
번역beta Translated by kaka i
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 가장 빠른 뉴스가 있고 다양한 정보, 쌍방향 소통이 숨쉬는 다음뉴스를 만나보세요. 다음뉴스는 국내외 주요이슈와 실시간 속보, 문화생활 및 다양한 분야의 뉴스를 입체적으로 전달하고 있습니다.

열심히 운동해도 살을 빼기 어려운 이유는 식습관 때문이다. 아침은 김밥, 점심은 김치찌개, 저녁은 삼겹살구이, 여기에 간식이 없다면 하루 얼마나 칼로리를 소비할까.

국민건강보험공단의 앱 서비스인 ‘The건강보험’은 식사메뉴를 기록하고 열량 등 영양정보를 확인할 수 있다. 건보공단이 식품의약품안전처와 한국보건산업진흥원과과 협업해 ‘식품영양성분 통합 DB’를 적용한 식사기록 콘텐츠를 업데이트했다. 업데이트 된 식사기록 콘텐츠는 식품영양성분 통합 DB 적용으로 식품 수를 기존 4102개 식품에서 4만4153개로 확충해 다양한 식품을 기록할 수 있도록 했다. ○ 또한 기존 제공하던 영양성분 5종(탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨, 열량)에 4종(당류, 콜레스테롤, 포화지방산, 트랜스지방산)을 추가하여 9종으로 확대했다.

실제로 앱을 이용해봤다. 아침으로 김밥을 검색하면 78개의 검색결과가 나온다. 그냥 김밥이 322㎉, 김치김밥은 371㎉, 참치김밥은 456㎉, 치츠김밥은 476㎉ 등이다. 점심 메뉴인 김치찌개를 검색하면 107개의 결과가 나온다. ㎉도 다양하다. 돼지고기가 들어간 김치찌개는 212㎉로 생각보다 낮다. 정보보기를 클릭하면 탄소화물, 단백질, 지방,나트륨, 당류, 콜레스테롤 등의 정보가 나온다. 저녁메뉴로 삼겹살 구이를 검색하면 200g기준으로 933㎉가 나온다. 여기에 밥 한공기(347㎉)를 추가하면 얼추 성인남성 하루 권장 칼로리(2300㎉)를 상회하지만 나머지(간식, 반찬, 주류, 디저트 등)를 제외한 것이다.

정기석 국민건강보험공단 이사장(왼쪽)과 성창훈 한국조폐공사 사장이12월 1일 ‘건강생활실천지원금제’의 포인트 사용처 확대를 위한 업무협약(MOU)을 체결하고 있다.[사진제공=국민건강보험공단]

앱에 식사를 기록하면 5가지 식품군(곡류, 고기·생선·달걀·콩류, 채소류, 과일류, 유제품)을 얼마나 섭취했는지 분석돼 가이드라인에 따른 하루 식사 평가도 가능하다. 공단은 앱 서비스에 식품영양성분 통합 데이터베이스를 꾸준히 업데이트해 적용할 예정이다.

이경호 기자 gungho@asiae.co.kr

Copyright © 아시아경제. 무단전재 및 재배포 금지.

이 기사에 대해 어떻게 생각하시나요?