[하루만보 하루천자]삼시세끼, 건보공단이 알려준 놀라운 칼로리

이경호 입력 2023. 12. 8. 06:03
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열심히 운동해도 살을 빼기 어려운 이유는 식습관 때문이다.

아침은 김밥, 점심은 김치찌개, 저녁은 삼겹살구이, 여기에 간식이 없다면 하루 얼마나 칼로리를 소비할까.

돼지고기가 들어간 김치찌개는 212㎉로 생각보다 낮다.

여기에 밥 한공기(347㎉)를 추가하면 얼추 성인남성 하루 권장 칼로리(2300㎉)를 상회하지만 나머지(간식, 반찬, 주류, 디저트 등)를 제외한 것이다.

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열심히 운동해도 살을 빼기 어려운 이유는 식습관 때문이다. 아침은 김밥, 점심은 김치찌개, 저녁은 삼겹살구이, 여기에 간식이 없다면 하루 얼마나 칼로리를 소비할까.

국민건강보험공단의 앱 서비스인 ‘The건강보험’은 식사메뉴를 기록하고 열량 등 영양정보를 확인할 수 있다. 건보공단이 식품의약품안전처와 한국보건산업진흥원과과 협업해 ‘식품영양성분 통합 DB’를 적용한 식사기록 콘텐츠를 업데이트했다. 업데이트 된 식사기록 콘텐츠는 식품영양성분 통합 DB 적용으로 식품 수를 기존 4102개 식품에서 4만4153개로 확충해 다양한 식품을 기록할 수 있도록 했다. ○ 또한 기존 제공하던 영양성분 5종(탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨, 열량)에 4종(당류, 콜레스테롤, 포화지방산, 트랜스지방산)을 추가하여 9종으로 확대했다.

실제로 앱을 이용해봤다. 아침으로 김밥을 검색하면 78개의 검색결과가 나온다. 그냥 김밥이 322㎉, 김치김밥은 371㎉, 참치김밥은 456㎉, 치츠김밥은 476㎉ 등이다. 점심 메뉴인 김치찌개를 검색하면 107개의 결과가 나온다. ㎉도 다양하다. 돼지고기가 들어간 김치찌개는 212㎉로 생각보다 낮다. 정보보기를 클릭하면 탄소화물, 단백질, 지방,나트륨, 당류, 콜레스테롤 등의 정보가 나온다. 저녁메뉴로 삼겹살 구이를 검색하면 200g기준으로 933㎉가 나온다. 여기에 밥 한공기(347㎉)를 추가하면 얼추 성인남성 하루 권장 칼로리(2300㎉)를 상회하지만 나머지(간식, 반찬, 주류, 디저트 등)를 제외한 것이다.

정기석 국민건강보험공단 이사장(왼쪽)과 성창훈 한국조폐공사 사장이12월 1일 ‘건강생활실천지원금제’의 포인트 사용처 확대를 위한 업무협약(MOU)을 체결하고 있다.[사진제공=국민건강보험공단]

앱에 식사를 기록하면 5가지 식품군(곡류, 고기·생선·달걀·콩류, 채소류, 과일류, 유제품)을 얼마나 섭취했는지 분석돼 가이드라인에 따른 하루 식사 평가도 가능하다. 공단은 앱 서비스에 식품영양성분 통합 데이터베이스를 꾸준히 업데이트해 적용할 예정이다.

이경호 기자 gungho@asiae.co.kr

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