목주름 때문에 스트레스라면… ‘이렇게’ 해보세요
전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다.
목은 유독 주름이 잘 지는 부위다.
이미 목주름이 생겼어도 늦지 않았다.
목주름을 예방하려면 목에도 자외선차단제를 잘 발라야 한다.
출산, 다이어트 등으로 인해 체중이 급격히 빠져 목주름이 생겼다면 목주름 방지 제품을 사용하는 것도 도움이 될 수 있다.
이 글자크기로 변경됩니다.
(예시) 가장 빠른 뉴스가 있고 다양한 정보, 쌍방향 소통이 숨쉬는 다음뉴스를 만나보세요. 다음뉴스는 국내외 주요이슈와 실시간 속보, 문화생활 및 다양한 분야의 뉴스를 입체적으로 전달하고 있습니다.
과도한 자외선은 피부노화와 주름 발생의 주요 원인이다. 목주름을 예방하려면 목에도 자외선차단제를 잘 발라야 한다. 외출하기 전 목 앞부분부터 뒷목까지 자외선차단제를 꼼꼼히 바르고, 집에 돌아온 뒤에는 샤워 후 건조해지지 않도록 보습제를 발라준다. 얼굴부터 목, 어깨선까지 가볍게 쓸어 올리면서 마사지하듯 바르면 된다. 출산, 다이어트 등으로 인해 체중이 급격히 빠져 목주름이 생겼다면 목주름 방지 제품을 사용하는 것도 도움이 될 수 있다.
베개 높이를 조절하는 것 또한 중요하다. 베개가 지나치게 높으면 자는 내내 목주름이 잡혀 주름이 생기거나 진해질 수 있다. 높은 베개는 목 근육과 혈액순환에도 영향을 준다. 한국 성인 평균 체형 기준으로 남성은 약 8cm, 여성은 6~7cm가 적당하다. 마른 사람은 이보다 1cm 정도 낮게, 체격이 있는 사람은 1cm 정도 높게 베면 된다. 누웠을 때 몸이 수평이 되는 정도라고 생각하면 이해하기 쉽다.
목주름 예방에 도움이 되는 스트레칭도 있다. 목을 뒤로 젖히거나 상하좌우로 번갈아 움직이는 것으로, 목을 천천히 늘려준 뒤 3~5초 유지한다. 스트레칭하면서 입을 벌렸다 다무는 동작을 반복하면 얼굴에서 목으로 이어지는 근육이 이완되는 효과가 있다. 스트레칭은 집이나 회사 등에서 틈틈이, 꾸준히 해야 한다. 특히 앉아서 보내는 시간이 많은 사람은 자주 스트레칭을 통해 목 근육 긴장을 풀어주는 것이 좋다.
Copyright © 헬스조선. 무단전재 및 재배포 금지.
- 박준금, 꼴 보기 싫었던 ‘목주름’ 시술 고백… 효과 어땠길래?
- 목주름 고민인 사람, ‘이렇게’ 자면 안 됩니다
- 목주름 보기 싫다면 ‘이것’부터 바꿔야
- 윤보미처럼 '목에 아이크림 바르기'… 정말 목주름 완화할까?
- 머리 ‘이때’ 감으면 탈모 위험 커진다
- "'이것' 지키면 다음 날 홀쭉해져"… 신수지가 강조한 '다이어트팁'은?
- 당화혈색소 낮추는 확실한 식품… ‘이것’ 덜한 것 먹어야
- "한 번에 1000kcal도 태워"… 김혜선, 열심히 가르치는 '이 운동' 뭐?
- 흡연 흔적, 수백만 년 지나도 '유골'에 남아… 실제 사진 봤더니?
- “아직 젊은데 간암?”… 美 인플루언서 27세에 사망, 무슨 사연일까?