이나연이 강조하는 다이어트의 키는 공복을 오래 유지하는 것. 보통 아침 식사를 아주 간단히 하고 점심 또는 저녁을 챙기는 형식이다. 이렇게 조금만 먹으면 배고프지 않냐고? 아침에 코코넛 오일이나 올리브 오일을 기본으로, 커피, 견과류, 과일 등을 챙겨 먹으면 포만감이 오래 유지돼 공복 시간을 늘리는 데 부담이 없단다.
「 야단탄의 비밀 」
식사를 하는데도 순서가 있다. 이게 무슨 말이냐고? 식사를 야채, 단백질, 탄수화물 순서로 먹어주면 포만감에 무뎌지고 공복감이 쉽게 찾아오는 혈당 스파이크를 막을 수 있다. 이렇게 체내 혈당의 폭이 넓지 않도록 조절하면 다이어트는 물론 건강까지 챙길 수 있으니 명심하고 순서대로 먹어보길.
「 운동은 적당히만 」
다이어트 만랩인 이나연이 항상 강조하는 것 하나! 바로 ‘격한 운동 금지’다. 과하게 하면 운동에 대한 부정적인 감정이 누적돼 안 하느니만 못한데다 결국엔 다이어트를 방해한다고. 복근 운동, 가벼운 유산소, 폼롤러 스트레칭 등 집에서 할 수 있는 30분 내외의 운동만 가볍게 하길 추천했다.
