촉촉한 피부 만들려면, 가을에 ‘이것’ 드세요

대추에 풍부한 비타민P, 비타민C 등은 피부 개선 효과가 있다./사진=클립아트코리아

건조한 가을에는 각질이 쌓이고 피부 장벽이 쉽게 무너져 피부 관리에 더욱 신경 쓰는 게 좋다. 피부를 건강하게 유지하려면 피부 개선에 효과적인 식품을 적절히 섭취하는 것도 한 가지 방법이다. 무엇일까?

◇석류
석류는 에스트로겐 함량이 높아 주름 예방 및 탄력 증진 효과가 뛰어나다. 신맛이 강할수록 에스트로겐 함량이 높다. AHA 성분은 피부 각질을 녹이는 효과가 있어 푸석푸석하고 칙칙한 피부를 개선한다. 피부 탄력을 높이는 콜라겐 합성을 돕는 효과도 있다. 각종 미네랄, 비타민 등은 피부 노화를 방지하고 촉촉하게 유지하는 데 도움이 된다.

◇땅콩
땅콩 속 비타민E는 피부 건조 개선에 효과적이다. 피부를 탄력 있고 윤기 나게 만들어 피부 건조로 인한 노화 방지에 좋다. 단, 땅콩은 기름 함량이 높아 여드름이 있는 지성피부는 섭취를 자제해야 한다.

◇늙은 호박
늙은 호박은 잘 숙성될수록 더 많은 영양소와 효능이 있다. 노란빛을 내는 베타카로틴은 항산화 작용을 해 피부 건강을 유지한다. 비타민B2, 비타민C도 풍부해 피부 건조나 염증, 잔주름 예방에 좋다.

◇대추
대추에 풍부한 비타민P는 모세혈관을 강화해 피부에 영양이 골고루 전해지게 돕는다. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 세포 생성을 억제해 기미, 주근깨 등 잡티 완화 효과가 있다.

◇버섯
버섯은 단백질, 비타민, 식이섬유가 풍부하게 함유된 건강식품이다. 체내 염증반응을 줄이는 비타민C, 비타민D 등이 풍부해 피부 노화를 막고 탄력 개선에 효과적이다. 대표적인 가을 제철 버섯으로는 팽이버섯과 표고버섯이 있다.