11kg 감량한 유지어터, 코요태 신지의 관리 비법 총정리 #스타다이어트

최근 11kg 감량에 성공해 화제가 된 신지! 그의 근황에 관심이 쏠리고 있습니다. 몰라보게 달라진 체형이 화제가 되자 그는 "밤늦게 안 먹고 술도 안 마시고 9개월 동안 꾸준히 운동했다"라고 비결을 공개해 많은 다이어터들을 솔깃하게 했어요. 감량 후에도 꾸준히 운동하며 자기 관리하는 모습을 SNS로 공유해 많은 이들에게 동기부여가 되고 있죠.

신지

신지

신지

신지의 최애 운동은 아마 필라테스인 것으로 보여요. 이는 그의 운동스타그램 대부분이 필라테스와 관련된 것만 봐도 알 수 있는 부분이죠. 필라테스는 신지는 물론 많은 연예인들의 최애 운동으로 꼽히고 있는데요. 등과 복부 등 코어근육을 강화하는 동작 위주로 이뤄져 있어, 꾸준히 하면 군살 없이 탄력 있는 체형을 완성하는 데 도움이 돼요. 몸의 중심을 바로 잡아주면서 예쁜 바디라인도 만들 수 있고요. 체중 감량 효과도 기대할 수 있는데요. 이는 필라테스 자체가 복식호흡을 강조하기 때문. 근육에 산소가 적절히 공급되고, 이에 따라 대사 활동이 활발해지면 체지방이 효과적으로 분해되는 원리를 적용한 것이죠. 실제로 비만한 여성들을 대상으로 주 3회 필라테스 수업을 듣게 하자, 12주가 지난 뒤 체지방 비율에 유의미한 변화가 있었다는 연구 결과도 있었고요.

신지는 필라테스는 물론 안무 연습에도 열심인데요. 그가 속한 코요태는 주로 시원한 보이스가 인상적인 노래를 선보이는 만큼 안무도 흥을 유발하는 신나는 동작 위주로 이뤄진 게 특징. 최근에도 댄서들과 음악에 맞춰 춤을 추는 영상을 SNS에 공개해 좋은 반응을 얻은 바 있어요. 밝은 텐션에 걸그룹 못지않은 춤선을 선보여 감탄을 사기도 했죠. 춤 역시 체중 감량에 효과적이라는 점 아시죠? 춤의 종류나 난이도 등에 따라 차이가 있지만 보통 30분 정도 춤을 추면 250kcal 정도 소모가 되거든요. 신나는 음악에 맞춰 한껏 몸을 움직이다 보면 스트레스도 절로 날아가고요.

신지

신지

이처럼 신지는 필라테스부터 춤까지, 일명 '오운완' 인증샷을 SNS에 올리면서 동기부여와 공감을 자아내는 멘트도 남기는 편. 이 가운데 "우울할 땐 운동"이라는 멘트가 시선을 사로잡네요. 실제로 우울함 등 부정적인 감정에 휩싸였을 때 운동을 하게 되면 한결 기분이 나아지니까요. 정신건강과 뇌과학 측면에서도 일리가 있는 말인데요. 이는 운동을 하면 엔도르핀 분비가 자극돼 행복해진다는 일련의 연구 결과만 봐도 그 효과를 짐작할 수 있어요. 운동이 몸의 이완을 촉진하고 신체의 스트레스 처리 능력을 높여 우울증 등의 증상을 완화한다고 전문가들도 설명하고 있고요. 이처럼 운동은 몸과 마음 건강에 여러모로 효과적인 편. 자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 한다면 좋은 결과를 볼 수 있을 거예요.