아이돌 뺨 치는 칼군무 소화하는 임영웅의 피지컬 완성 루틴 #스타다이어트

가수 임영웅이 신곡 〈Do or Die〉로 인기를 끌고 있습니다. 임영웅의 신곡은 현재 국내 음원차트 상위권에 이어 미국 빌보드 차트인까지 한 상황. 임영웅은 그간 보여줬던 점잖은 이미지에서 벗어나 이번 곡에선 화려한 퍼포먼스를 선보여 이목을 끌고 있어요. 아이돌 뺨치는 칼군무에 탄탄한 피지컬로도 주목받고 있는데요. 이를 위해 그는 컴백에 앞서 친구들과 합숙 다이어트를 하는 등의 노력을 기울였어요. 합숙 생활기를 담은 영상을 유튜브로 공개하기도 했는데요.

영상을 보면 그는 아침 식사를 마친 뒤 친구들과 러닝을 뛰고 축구 훈련을 하러 가는 등의 강행군을 선보였습니다. 러닝과 축구 모두 다이터어터들에게 추천하고 싶은 운동! 특히 러닝 같은 유산소 운동은 체지방을 태운다는 점에서 체중 감량에 효과적이에요. 공복에 유산소 운동을 하게 되면 체지방이 더 빠르게 연소되는 효과를 볼 수 있고요. 또한 임영웅처럼 야외 러닝을 하는 게 실내 러닝머신보다 칼로리 소모가 더 많이 된다는 연구 결과도 있으니 이점도 함께 참고하시길. 선선한 바람과 따스한 햇볕을 만끽하며 달리다 보면 스트레스 해소는 물론 몸과 마음까지 가벼워지는 경험도 하게 될 거예요. 임영웅이 러닝 다음으로 한 축구 역시 꾸준히 하면 체중 감량 효과를 기대할 수 있어요. 일단 90분이라는 긴 시간 동안 쉬지 않고 움직여야 한다는 점에서 열량 소모가 크거든요. 다양한 근육이 사용되면서 체력 및 근력 강화에도 도움이 되고요.

이 밖에도 임영웅은 닭가슴살을 챙겨 먹는 등 식단관리에도 각별히 신경 쓰고 있어요. 대표적인 다이어트 식품인 닭가슴살은 칼로리가 낮은 데 비해 단백질 함량은 100g당 23~27g 수준으로 높아 근육을 단련하는데 도움이 돼요. 하루 섭취 권장량이 성인 남성 기준 하루 55~65g, 여성 45~55g인 것을 고려할 때 닭가슴살 두쪽이면 하루 권장량 충족에 충분하죠. 그는 닭가슴살 외에도 채소 등 건강한 식습관을 고집하는 편. 이처럼 운동과 식단을 병행하며 건강한 다이어트를 하는 임영웅의 모습은 많은 이들에게 좋은 귀감이 되고 있어요. 관심이 이어지자 임영웅은 "요즘 건강을 위해 다이어트를 열심히 하고 있다"라고 근황을 전하기도. 그러면서 "건강한 식단과 각종 영양제, 그리고 운동까지. 여러분도 항상 건강 잘 챙기시길 바란다"라고 건강한 라이프를 독려했답니다.

임영웅

임영웅