단백질은 달걀 흰자, 새우, (삶은)오징어, 소고기 등 음식으로 섭취하는 걸 추구한다. 한혜진에게 프로틴 쉐이크란? 배고플지도 모른다는 불안감을 없애주는 것! 바쁜 스케줄로 공복 시간이 길어져도 괜찮다는 안정감을 준다.
「 #다이어트식단_치트키 」
아무리 한혜진이어도 슴슴한 단백질만 먹기엔 괴로울 때가 있다. 모든 요리의 마무리로 아낌없이 뿌리는 후추와 함께 다이어트 식단의 치트키는 청양고추비빔장. 새우 아보카도 포케를 먹을 때도, 데친 오징어를 초고추장 없이 먹을 때도 이것과 타바코 소스의 도움을 받았다.
「 #저녁시간_사수 」
다이어트 기간 중 제대로 된 식사는 한 끼만. 앞뒤로 두부, 고구마, 과일주스, 견과류 등 가벼운 간식을 챙겨먹는다. 한혜진은 14일 동안 저녁 식사를 오후 6시에 하고 일찍 잠들려고 노력했다. 허기 때문에 잠이 오지 않는다면? 한혜진도 사람이었다. 5시 30분에 저녁 식사를 하고 3시간도 지나지 않아 허기가 느껴지자 믹스너트 한 봉(179Kcal)을 먹고, 밤 11시에 도저히 잠이 오지 않자 냉장고에서 서리태 두유(60Kcal)를 꺼내마셨다.
「 #과자_한입만 」
다이어트 5일차, 위기를 맞은 한혜진은 최애 과자 후렌치파이를 꺼낸다. 하지만 잼이 묻어있는 가운데만 먹고 사이드는 남긴 이 언니. 이게 그 유명한 ‘한 입만’ 다이어트다.
「 Q 한혜진은 어떻게 마인드 컨트롤 할까? 」
「 #눈뜨면_인바디 」
이미 유명한 한혜진의 기상 루틴. 일단 눈 뜨면 체중계에 오른다. 체질량, 근육량, 체지방, 부종 등의 인바디 수치로 몸 상태를 확인하는 것. 데친 오징어 먹은 다음날 부종 수치가 늘었다? 운동으로 속죄하는 걸로!
「 #운동복_빌드업 」
다이어트 3일차, 아침에 일어나자마자 샤워를 했다는 한혜진. 운동 가기가 너무 싫을 땐 씻고 나서 운동복을 입고 생활하며 마음을 다잡는다.
「 #유산소_인터벌 」
일단 헬스장에 가면 유산소 인터벌 30분으로 체지방을 빼는 한혜진. 인터벌 트레이닝이란 높은 강도의 운동 사이에 불완전 휴식을 넣어 운동을 반복하는 신체 훈련. 한혜진은 30분 동안 러닝머신에서 2분 뛰고 1분 빨리 걷기를 9 세트 했다.
「 #자기전_반신욕 」
10년 전부터 다이어트 기간에는 반신욕을 거의 매일 한다는 한혜진. 자기 전 20분씩 반신욕을 하고 나면 확실히 살이 잘 빠졌다고 한다. 한혜진은 마스크팩을 하며 평소에 아껴둔 유튜브 영상을 감상한다고 팁을 주었다.
