출산 후 몸매 관리에 돌입한 윤승아의 화보 촬영 전 다이어트 10일 기록. 건강하게 먹고 부지런히 움직이는 것이 핵심입니다!
윤승아 유튜브 캡처
얼마 전 새로운 생명을 품에 안은 윤승아. 출산 전 65kg까지 올라갔던 몸무게를 2달 만에 다시 52kg대로 돌려놓으며 몸매 관리에 집중하는 시간을 보내고 있다고 합니다. 최근에는 중요한 화보 촬영을 앞두고 가벼운 식단과 운동을 통해 건강하게 다이어트하는 방법을 공개했는데요. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 지속할 수 있는 방법들이라 다이어트가 필요한 많은 이들에게 도움이 될 것 같아요.
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그녀가 하루 삼시 세끼 중 가장 든든하게 챙겨 먹는 아침 시간! 닭가슴살, 치즈, 그릭 요거트, 땅콩버터, 그래놀라 등 양질의 단백질을 고루 섭취하기 위한 식단 구성이 눈에 띄어요. 여기에 무작정 탄수화물을 제한하기보다는 호밀빵 한 쪽을 추가해 에너지원을 보충합니다.
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다이어트 시 당 조절은 선택이 아닌 필수이기 때문에 꼭 먹고 싶다면 점심시간에 먹을 것을 추천해요. 윤승아는 토마토나 자두, 복숭아 등 상큼한 단맛이 나는 과일에 올리브유와 치즈를 곁들여 샐러드처럼 즐기곤 하는데요. 달콤한 군것질이 생각날 때 간식 대신 먹기에도 좋습니다.
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저녁 식사는 탄수화물을 제한한 단백질 위주의 식사로 구성해요. 특히 그녀가 저녁 식사로 즐겨 먹는 것은 야채에 구운 두부나 삶은 달걀을 곁들인 샐러드인데요. 보기만 해도 건강한 것 같지 않나요? 이 샐러드가 물릴 때는 간을 하지 않은 홈메이드 토마토소스에 야채와 닭가슴살을 넣고 볶아 만든 특별식으로 다이어트를 지속할 수 있도록 합니다.
윤승아 유튜브 캡처
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식단 관리와 함께 빠질 수 없는 것은 운동! 출산 후 틀어진 보디 밸런스를 원상태로 돌려놓기 위해 그녀가 빠지지 않고 하는 것은 발레와 필라테스입니다. 굳어진 근육을 유연하게 되돌려 줄 수 있을 뿐만 아니라 코어 힘을 기르고 자세를 바르게 하는 데도 도움이 되는 운동들이죠. 여기에 아침저녁 빠른 걸음으로 산책하며 틈틈이 유산소 운동을 병행합니다. 건강하게 잘 챙겨 먹고 부지런히 움직이는 것이 바로 윤승아의 지속 가능 다이어트 핵심! 이런 방법으로 꾸준히 진행하면 요요 없는 다이어트에 성공할 수 있겠죠?
