바쁘지 않을 땐 주 7회 운동을 했다는 성해은이 다시 돌아왔다. 요즘 다시 웨이트하는 재미에 빠져있다며 근황을 전한 것. 상체와 하체를 열심히 운동한다는 그녀는 구독자들을 위해 일자 어깨 만드는 운동법을 알려주었다. 그녀의 운동 루틴은 머신 숄더프레스, 덤벨 숄더프레스 사이드레터럴레이즈, 페이스풀 이렇게 4가지. 기계로는 머신 숄더프레스로 삼각근의 전면과 측면을 키우고, 페이스 풀로 어깨 후면에 자극을 주고 덤벨을 들고 덤벨 숄더 프레스와 이른바 ‘사레레’로 불리는 사이드레터럴레이즈 동작으로 라인을 좀 더 세밀하게 다지는 운동을 한다. 다음엔 등 운동을 알려준다고 하니 기대해볼 것.
자칭타칭 운동매니아인 그녀는 놀랍게도 PT를 받아본 적이 없다고 한다. 김종국이 운영하는 ‘짐종국’ 같은 운동채널을 시청하며 운동법을 습득한다고. 잘못된 자세인지 아닌지를 알고싶다면 거울을 보기 보다 동영상을 찍어보라는게 도움이 된다고 하니 참고하자.
분명 많이 먹는 것 같은데 살이 찌지 않는 그녀. 비결은 단백질 위주의 식사였다. 어떤 음식을 먹든, 식탁 위 단백질이 얼마나 있는지를 체크하는 것이 습관이 되어 있다고. 운동 후 바로 단백질을 섭취한다는 그녀는 운동 후 식사로 연어 포케를 선택했다. 지난 겨울 방어에 빠져있었던 그녀는 지금도 회를 거의 매일 먹다시피 한다며 변치 않는 회 사랑을 보여주기도 했다.
해은은 또 본인의 경험을 담아 헬스장 선택 시 고려해야 할 점 또한 알려주었다. 각자 중요하게 생각하는 점들이 다르겠지만 먼저 24시간 연중무휴인지, 집에서 가까운지 따져보라고 귀뜸했다. 또, 남녀화장실은 구분되어 있는지, 샤워실이 칸칸이 나뉘어져 있는지,스트레칭을 할 수 있는 공간이 넓은지도 확인해볼 것을 추천했다. 무엇보다 벤치프레스로도, 하이바 스쾃 등 다용도로 쓰이는 스미스 머신과 머신을 받치는 랙 갯수가 몇 개인지 따져보라는 전문가다운 팁을 전수했으니 기억해두도록 하자.
