전현무가 다이어트에 성공했다. 최고 몸무게 85kg에서 75kg이 됐다고 밝힌 것. 지난 6월 진행된 ‘팜유 목포 세미나’ 후 한달 사이에 10kg을 감량한 것이라 모두를 놀라게 했다. 시작은 이렇다. 팜유 목포 세미나 이후 집으로 돌아와 거울에 비친 자신의 알몸을 보았더니 왠 물범 한마리가 있었다는 것. 충격을 받아 그날부터 밥, 빵, 면 모두 다 끊고 키토 다이어트를 시도했다고 전했다. 최근 전현무를 비롯해 박나래도 살을 뺀 모습이어서 안식년 중에 있는 ‘푸장우’ 홀로 배신감을 느낄 듯하다.
「 탄수화물과 당 섭취 제한이 포인트 」
키토 다이어트는 탄수화물과 당 섭취를 극단적으로 제한하고 지방 섭취를 늘리는 키토제닉 식단을 기반으로 한다. 탄수화물 섭취량을 제한하면 뇌에서 필요한 에너지원을 보충하기 위해 몸이 지방을 분해하고, 이것이 체중 감소로 이어지는 원리다. 원래 체질을 바꾸기 위해서 3~6개월의 시간이 필요한데, 평소 밥, 빵, 면 등 탄수화물 섭취량이 많았던 전현무는 이 셋을 모두 끊어 효과를 빨리 볼 수 있었던 듯 하다.
「 허리와 배둘레를 줄여주는 데 효과적 」
10kg를 감량한 전현무를 보면 턱선이 날렵해지고, 배가 날씬해 진 것을 볼 수 있다. 키토 다이어트를 한 사람들 모두 공통으로 이야기하는게 허리가 많이 가늘어졌다는 점이다. 키토는 사실 식단을 유지하기가 쉽지 않다. 이럴 때 키토, 저탄고지 식단을 하는 셀럽들을 참고하면 도움이 된다. 키토 다이어트로 효과를 본 호란은 쌀 대신 콜리플라워 라이스를 이용한 볶음밥을 선보였다. 기름 대신 버터, 스트링 치즈를 듬뿍 넣어 먹고, 그 외 닭다리살과 에그 프로틴, 토마토 등을 주식으로 먹었다. 소유는 아침식사로 스크램블 에그와 아보카도, 베이컨을 먹고 저녁을 닭다리살이나 삼겹살, 소고기 미역국 등을 챙겨먹었으니 참고하도록.
「 이거 키토 맞아? 키토 무짱면 」
전현무도 자신의 방식으로 키토 식단을 선보였다. '일산 이연복' 이효정의 옛날 짜장 레시피에 '뮤지컬 황제' 최재림의 '대파 삼겹 라면'을 컬래버레이션 한 '키토 무짱면'을 만들어 먹은 것. 밀가루 면 대신 두부면으로 대체한 것이 무짱면의 킥! 물론 탄수화물인 감자에 대패 삼겹살까지 튼실히 들어가 보는 이들로 하여금 ‘이거 키토 맞아?’라는 의구심이 들게 했지만, 평소 양보다 적게 먹었으니 다이어트는 될 듯하다. 영상을 본 윤성빈은 두부면도 다이어트 음식이 아니라며 차라리 곤약면을 먹을 것을 추천했다. 무짱면에 도전할 생각이라면 프로 운동러의 말대로 따라해보도록 하자.
