톱모델 장윤주가 체형 유지를 위해 반드시 챙겨 먹는다는 음식 #스타다이어트
장윤주가 톱모델다운 자태를 자랑했습니다. 앞서 이효리가 입어 화제가 됐던 시스루 드레스를 완벽 소화한 모습인데요. 이처럼 많은 이들의 감탄을 부른 그의 체형은 피나는 노력의 결과물이라고 할 수 있습니다. 장윤주는 철저한 식단관리와 꾸준한 운동으로 자신을 관리하는 스타로 유명하거든요. 탄수화물과 단백질, 지방을 골고루 갖춰 균형 잡힌 식단을 SNS로 종종 공유해 이목을 끌기도.
특히 아보카도와 토마토, 오이 등의 채소는 장윤주의 식단에서 빠지지 않고 등장하는데요. 이러한 채소류는 나트륨 배출 및 혈관 건강에 좋은 것은 물론 다이어트에도 효과적인 편. 특히 토마토는 100g당 14kcal에 불과할 정도로 저칼로리 식품인 데다 식이섬유가 풍부해 다이어트 중 쉽게 겪을 수 있는 변비 해소에도 효과적이랍니다. 근육 형성에 필수인 닭가슴살을 챙겨 먹을 때도 장윤주는 올리브오일과 오이 피클 등을 곁들여, 보다 맛있게 먹으려는 노력을 기울이기도. 때때로 밥 생각이 날 땐 흰쌀밥에 현미를 섞어 먹는 센스를 발휘했고요. 이와 함께, 양념을 최소화한 저염식을 추천해 눈길을 끌었답니다.
이 정도면 다이어트 식단 전문가라고 해도 손색이 없을 정도인데요. 장윤주는 이와 관련된 주옥같은 조언도 여럿 남긴 바 있어요. 그는 식단 관리를 어렵게 생각하는 이들을 향해 "저녁을 조금 일찍 먹는 거? 적어도 자기 4시간 전에는 먹는 거. 뭐 그 정도야. 배가 찼을 때 멈추는 것"이라고 했습니다. 그러면서 "건강하게 다이어트를 하려면 마냥 굶으면 안 된다. 스트레스 안 받고 맛있게 먹으며 운동하는 게 최고"라면서 운동의 중요성도 함께 강조했죠.
장윤주의 말에서 알 수 있듯이 그는 식단관리와 운동을 병행하며 건강한 다이어트를 하고 있습니다. 그가 운동을 선택하는 기준은 체형 관리는 물론 본업인 모델 활동과도 관련이 있는데요. 이에 대해 장윤주는 "몸의 중심을 잡기 위해 9년간 필라테스를 하고, 요가와 웨이트 트레이닝을 병행한다"라고 밝힌 바 있습니다. 또한 모델로서 다양한 실루엣과 포즈를 소화하고자 현대무용을 배우는 열의를 보이기도 했습니다. 그러면서 장윤주는 "프로와 아마추어의 차이는 작은 디테일"이라면서 "몸을 사용하고 움직이는 데 더 본질적인 변화를 시도하고 싶었다"라고 덧붙이며 프로페셔널한 면모를 보였습니다. 이처럼 장윤주는 철저한 자기관리를 바탕으로 완벽한 체형 유지는 물론 톱모델로서의 위상을 입증하고 있습니다. 많은 이들에게 좋은 동기부여가 되는 것은 물론이고요.
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