[건강잇숏] 뱃살 빼고 싶은 사람이 꼭 먹어야 하는 영양소

 

뱃살, 남녀노소의 고민입니다. 뱃살 감량을 위해선, 덜 먹고 많이 움직이는 게 필수죠! 이때 적절한 영양소를 함께 섭취하면 효과적으로 뱃살을 뺄 수 있습니다!

첫번째, 식이섬유입니다. '제7의 영양소'라 불리는 식이섬유는 식후 당분이 몸속에 흡수되는 속도를 조절해 비만을 예방하고 포만감을 지속시켜 과식을 막습니다. 양배추·고구마·당근·시금치 등에 많습니다. 두번째, 비타민B입니다. 체내 탄수화물과 지방의 대사 과정에 간여해 체지방이 잘 타도록 도와줍니다. 세번째, 단백질입니다. 단백질이 부족하면 근육량의 감소로 기초대사량이 떨어져 뱃살이 더 나옵니다. 끼니마다 닭가슴살, 아몬드, 호두와 같은 견과류를 적정량 섭취하세요.

헬스조선DB