[건강잇숏] 먹는 자세가 다이어트에 미치는 영향

 

여러분! 요즘 서서 먹는 스탠딩 매장이 유행하고 있대요~ 겉보기엔 힙해보이는데 건강엔 어떨까요? 간혹 서서 먹는 자세가 다이어트에 좋다고 생각하는 사람도 있는데, 이는 틀린 사실입니다. 오히려 서서 먹는 자세는 과식을 유발할 수 있는데요. 위가 빨리 비워지고, 포만감도 잘 못 느끼게 돼 과식하게 될 위험이 커지기 때문이죠. 서 있을 때 낮아지는 복압도 더 많은 양의 음식을 먹게 되는 원인이 되기도 합니다.

실제 서서 먹는 사람들은 앉아서 먹는 사람에 비해 약 30% 정도 더 많은 칼로리를 섭취했다는 캐나다 연구 결과도 있습니다. 과식 외에도 자주 오래 서서 먹는 행위는 기립성 저혈압을 유발할 수 있어 좋지 않습니다. 가장 좋은 건 식사할 땐 앉아서 먹고, 식후에 서 있는 것입니다. 만일 서서 먹어야 하는 곳에서 불가피하게 오래 있어야 한다면 장 건강에 악영향을 줄 수 있는 커피, 술 등 식품들은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

헬스조선DB