[건강잇숏] 당뇨병 전조 증상

 

점심식사 후, 졸음이 몰려오기 시작합니다. 흔한 일이지만, 유독 본인만 심하게 졸린 것 같다면 당뇨병을 의심해야 합니다. 식사 후 혈당이 급격하게 치솟는 ‘혈당 스파이크’ 때문일 수 있습니다.

혈당 스파이크란 공복 상태에서 특정 음식을 먹은 뒤 혈당이 급격하게 올라갔다 내려가는 것을 말하는데요. 혈당 스파이크가 반복되면 결국 당뇨병으로 진행됩니다. 이미 당뇨병인 경우에도, 음식을 섭취하면 혈당이 급상승하는데, 올라간 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 과분비돼 다시 혈당이 뚝 떨어지면서 저혈당 상태가 돼 졸음이 느껴집니다. 당뇨병 진행을 막으려면 먹는 음식 순서를 바꿔 보세요. 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹고 단백질, 탄수화물 순으로 먹으면 혈당이 비교적 천천히 오릅니다. 밥을 먹은 뒤, 바로 앉지 말고 30분 정도 걷는 것도 좋습니다. 

헬스조선 DB