[건강잇숏]'물 다이어트' 방법은?

평생 다이어트와 씨름하는 분들, 주목해 주세요. 매일 마시는 ‘물’만으로도 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.

수분은 체중의 45~74%를 차지하고 있습니다. 체내 수분이 충분해야 글루코스가 간에서 지방으로 바뀌는 것을 막을 수 있는데요. 간이 몸속 체지방을 에너지로 사용하게 만들어 효과적인 다이어트를 가능하게 합니다. 물을 자주 마시면 몸속 노폐물이 잘 배출되고, 물 자체를 소화하는데 열량이 소모돼 체중 감량에 도움이 됩니다. 물을 마신 뒤 생기는 포만감은 식욕을 억제합니다.

물 다이어트를 위해선 식사 전에 물을 한 잔 마시는 게 제일 좋습니다. 위장에 물이 채워져 식사량을 줄일 수 있습니다. 틈틈이 물을 두세 모금 마시는 것도 ‘가짜 배고픔’을 관리해 식욕 억제에 도움이 됩니다. 다만 식사 중간에는 수분 섭취를 자제하세요. 오히려 소화 기능에 부담이 될 수 있습니다.