물은 몰아서 마셔야 할까, 나눠서 마셔야 할까?
2023. 5. 16. 16:14
체중 감량에 도움이 된다.
다이어트 중에 충분한 양의 물을 마셔야 하는 것은 기본 중의 기본. 배고픔을 줄여주고 신진대사를 활발하게 만들어주며 노폐물 배출, 변비 해소, 지방 연소에 도움이 되기 때문이다. 수분이 부족한 몸은 살찌기 쉽다는 연구 결과까지 있을 정도.
세계보건기구에서 권장한 물 섭취량은 하루에 1.5~2L 정도. 한 번에 몰아서 마시면 신장에 무리가 가고 두통, 구역질, 현기증 등을 유발할 수 있으니 매 시간마다 조금씩 꾸준하게 물을 마시는 것이 좋다.
식사 전후나 운동 중간중간 물을 마시면 건강에 안 좋다는 말은 과학적으로 증명된 사실이 아니니 안심해도 된다. 식사 하기 전이나 중간에 물 500ml를 섭취할 경우 칼로리 섭취량이 줄일 수 있다. 당연한 사실이지만, 물 외의 음료도 덜 먹을 수 있게 되어 체중 감량에 도움이 된다.
요즘에는 탄산수나 제로 칼로리 음료로 물을 대체하는 경우도 있는데, 아직 탄산수가 다이어트에 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 명확하게 밝혀진 것이 없다. 오히려 탄산이 치아를 상하게 만들고 복부 팽만감 같은 증상을 같고 있는 경우 이를 더 악화시킬 수도 있기 때문에 전문가들은 순수한 ‘물’ 섭취를 권장하는 편이다.
Copyright © 코스모폴리탄. 무단전재 및 재배포 금지.
이 기사에 대해 어떻게 생각하시나요?
코스모폴리탄에서 직접 확인하세요. 해당 언론사로 이동합니다.
- 디자인 업계의 가장 큰 화두는 단연 환경친화적인 에코 디자인
- 제이스 본드 007 하우스
- 다른 부분에서는 철저히 아끼는 ‘가치 소비’, ‘스몰 럭셔리’
- 추석음식 보르도 와인으로 다시 태어나다
- 우아함에 있어서 단계가 있다면 가장 최상급이 바로 가디스 스타일
- GARDEN STATE
- 판타스틱한 액세서리들로 파워풀하게 무장해 한층 더 아름다운 시즌
- 판타스틱한 액세서리들로 파워풀하게 무장해 한층 더 아름다운 시즌 2
- 판타스틱한 액세서리들로 파워풀하게 무장해 한층 더 아름다운 시즌 3
- 판타스틱한 액세서리들로 파워풀하게 무장해 한층 더 아름다운 시즌 4