"30분 넘는 낮잠은 해롭다"…비만·고혈압·대사증후군↑

美 보스턴 브리검여성병원 연구진 발표
'30분 이상 낮잠 자는 사람' 건강지표 악화

30분 이상 낮잠을 자게 되면 비만과 고혈압, 대사증후군 등의 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

최근 미국 보스턴 브리검여성병원(BWH) 연구팀은 평균 연령 41세인 스페인 무르시아 지역에 거주하는 성인 3275명을 대상으로 주간 수면과 수면 시간, 체질량지수(BMI), 대사증후군 간의 상관관계를 분석한 결과를 비만학회 학회지(Obesity)에 발표했다.

30분 이상 낮잠을 자게 되면 비만과 고혈압, 대사증후군 등의 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. [사진출처=픽사베이]

연구팀은 참여자들을 '낮잠을 자지 않는 사람' '30분 미만으로 낮잠을 자는 사람' '30분 이상 낮잠을 자는 사람' 등 총 3개 그룹으로 나눴다.

분석 결과, '30분 이상 낮잠을 자는 사람'은 '낮잠을 자지 않는 사람'에 비해 건강지표가 악화했다. 30분 이상 낮잠을 자는 사람은 BMI 및 허리둘레, 공복혈당, 혈압 등 대사증후군 관련 수치가 모두 높았다. 또 이들 대부분은 잠자리에 늦게 들고, 점심 식사량이 많았으며 담배를 피우는 등의 안 좋은 생활 습관을 지닌 것으로 나타났다.

반면 30분 이내로 짧은 낮잠을 자는 사람은 비만과 신진대사 변화의 증가가 나타나지 않았으며, 수축기 혈압이 높아질 가능성도 작았다.

연구진은 이번 연구의 결과가 더욱 포괄적인 연구를 향한 한 걸음이 될 수 있을 것으로 예측했다.

마르카 가라우레 브리검여성병원 객원교수는 "낮잠 시간, 수면 위치, 일부 특정 요인들은 낮잠과 건강과의 영향을 줄 수 있다"며 "이번 연구는 낮잠 시간을 조절하는 중요성을 보여준다"고 말했다.

또 다른 연구진인 프랭크 A. J. L. 쉬어 신경과학 교수는 이번 연구가 낮잠의 건강상 이점을 이해하는 방식에 시사하는 바가 있다고 설명했다. 그는 기존 연구들은 주로 낮잠의 인지능력 향상 효과에 대해 집중했다면 이번 연구는 낮잠과 심혈관 대사와의 연관성을 살펴본 것이라고 했다.

방제일 기자 zeilism@asiae.co.kr