의사가 말하는 칼 대지 않고 노화 늦추는 방법

보톡스, 필러, 성형 수술을 하지 않고 노화를 늦출 방법엔 페이스요가, 고압산소요법, 충분한 수면이 있다./사진=클립아트코리아

보톡스, 필러, 성형 수술을 하지 않고 노화를 늦출 수 있는 방법이 있을까? 최근 영국 일간지 데일리메일이, 의료 클리닉을 운영하는 아시야 마울라 박사가 전하는 팁을 공개했다. 전문가의 피부 노화 방지법을 공유한다.

◇페이스 요가
페이스 요가는 얼굴이 더 탄탄해지고 탄력 있어 보이도록 도움을 준다. 마울러 박사는 "페이스 요가는 긴장을 풀어주고 혈류를 자극해 피부와 기타 조직을 지지하는 단백질인 콜라겐 생성을 촉진한다”고 말했다. 페이스 요가는 하루에 두 번 하는 걸 추천한다. 아침에 일어나서 한 번, 저녁에 잠에 들기 전 한 번이다. 마울라 박사가 추천한 페이스 요가 동작은 다음과 같다. 하품하듯이 턱을 벌리고 이마를 움직이지 않고 눈을 들어 천장을 바라보는 동작을 10초간 유지하는 동작이다.

◇고압산소요법
고압산소치료(Hyperbaric oxygen therapy, HBOT)란 일상생활의 대기압, 즉 1기압이 아닌 인위적으로 2~3 기압을 만들고 그 상태에서 100% 산소를 인체에 공급해 주는 치료를 말한다. 마울라 박사는 "순수한 산소는 잔주름과 주름을 줄일 수 있는 콜라겐 생성을 촉진하고, 혈액순환을 증가시켜 검버섯, 처진 피부, 주름 등도 개선한다"며 "미용 효과 외에도 집중력과 기억력을 향상시키는 것으로 알려져 있다"고 말했다.

◇충분한 수면
일시적인 다크서클, 창백한 피부는 수면 부족으로 인해 잘 알려진 부작용이다. 수면 부족은 피부 노화와도 관련 있다. 실제 2015년 미국 캘리포니아대 연구팀에 따르면 수면 부족은 신체 세포의 노화를 촉진시켰다. 수면 부족 여성이 잔주름과 고르지 않은 피부톤을 가질 가능성이 더 높다는 미국 연구도 있다.