20년차 가정주부가 1년차 레지던트로 변하는 이야기를 담은 JTBC드라마 〈닥터 차정숙〉. 그리고 TvN에서 방영 예정으로, 벌써부터 후기 사진이 가득한 〈댄스 유랑단〉까지. 눈코 뜰 새 없이 바쁜 와중에도 건강한 엄정화의 비결? 아마 아침부터 저녁까지 나눠진 영양제 루틴 때문일 듯.
「 아침 영양제 루틴 」
아침에 일어나 레몬물을 한 잔 마시며 명상을 한 뒤, 커피와 단백질을 먹고 영양제를 섭취하는 것이 그녀의 아침 루틴. 아침에는 몸에 근본적인 영양과 활기를 줄 수 있는 제품을 먹는다.
종합영양제, GNC 멀티비타민 50plus
비타민 A, C, D, B-12, D, E등 각종 비타민과 리보플라빈, 나이아신 등의 무기질을 함유해 뼈와 피부 건강, 기억력 향상과 항산화 효과를 기대할 수 있는 종합 영양제다.
오메가3, 캘리포니아 골드 뉴트리션 오메가3
혈액순환을 증진시켜 심혈관계 질병의 위험을 낮춰추는오메가 3. 아침과 저녁에 1알씩 복용해 충분한 양을 맞춘다.
비타민B, 일동 엑세라민 엑소
일상에 활력을 주는 비타민B도 아침식사 후 챙겨먹는 편. 피로회복에 도움을 주는 티아민, 리보플라빈, 나이아신 등이 함유돼 있다.
마그네슘, 쏜리서치 칼슘-마그네슘 말레이트
쏜리서치의 칼슘-마그네슘. 마그네슘은 불면증과 스트레스 저하에 효과적이며 근육 생성에 도움을 준다.
식이유황, 매니스닥터MSMQ
식이유황이 함유된 제품으로 관절 건강과 중년층의 면역력 증진에 효과적인 제품. 황은 인체 구성 성분 중 8번째로 피부와 연골 생성의 역할을 한다.
「 운동가기 전 」
운동 전에는 운동 수행 능력을 높여줄 수 있는 엘 카르티닌과 아르기닌을 챙긴다. 아르기닌은 근육운동 전 섭취하면 고강도 운동 수행에 도움을 주고, 카르티닌은 지방 대사를 증진하는데 효과적이다.
「 틈틈이 먹어주는 영양제 」
유산균과 홍삼, 곡물 발효 효소도 챙겨 먹는 엄정화는 특히 비타민 C를 곳곳에 두고 생각날 때마다 먹어준다고. 수용성 비타민으로 몸에 흡수되지 않은 양은 소변으로 배출된다.
