식사 후 공복과 운동, 건강한 식단은 체중 감량을 원한다면 기본적으로 지켜줘야 할 포인트. 과식과 자극적 음식은 멀리하고 수분 섭취를 가까이하며 내 몸이 건강해지고 순환이 빨라질 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 좋다. 여기에 7시간 이상의 수면까지 더해진다면? 일단 살 빠질 수 있는 환경은 다 만들어준 것!
「 계획표로 실시간 기록하기 」
윤은혜가 강추하는 급찐급빠 프로그램의 핵심은 시간표와 체크 리스트다. 앞서 이야기한 규칙적인 수면과 음식 섭취, 운동을 개인의 상황에 맞춰 시간표로 만들고, 이것을 잘 지켰는지 매일, 끼니마다 체크하며 수시로 다이어트 의지를 다져보는 것! 게다가 몸무게까지 매일 체크해 살 빼고 싶은 마음을 자꾸만 상기시키는 거다.
「 몸무게 체크, 그냥 하면 안 된다? 」
입고 있는 옷에 따라 최대 1kg까지도 차이가 날 수 있다는 사실, 알고 있었는지? 때문에 매일 같은 옷까진 아니더라도 비슷한 종류의 옷을 입고, 비슷한 시간에 체중을 측정하길. 이를테면 아침에 화장실을 다녀온 뒤 잠옷을 입은 채로 몸무게를 재 보는 거다. 옷 무게의 오차를 줄여 감량된 무게를 최대한 정확히 재 보는 것이 포인트!
