[콕!건강]자꾸 졸린 봄날… 환절기 면역력 저하 신호일수도

봄바람과 꽃샘추위가 번갈아 찾아오는 변덕스러운 봄날 환절기에는 유난히 졸음이 쏟아지곤 한다. 흔히 '춘곤증'이라고 부르는 증상으로 오후만 되면 졸음이 밀려드는가 하면 피로감과 의욕상실 등을 호소하곤 한다.

요즘처럼 낮과 밤의 온도 차가 커지는 환절기에는 쉽게 피로를 느끼고 무기력해지는 등 다양한 증세가 나타나곤 한다. 특히 춘곤증은 몸에서 면역력 저하를 알리는 신호탄으로 알려져 있다. 겨울 동안 항상 낮은 기온에 적응됐던 몸이 바뀌는 날씨에 적응하면서 피부, 근육, 혈관, 교감신경 등 여러 기관에서 에너지를 평소보다 많이 쓰기 때문이다.

환경 변화에 몸이 적응하는 과정에서 과도하게 활성화된 교감신경은 식욕을 떨어뜨리고 영양 섭취에도 문제를 일으켜 면역세포가 잘 만들어지지 않는다. 특히 비타민은 대사 과정에서 많이 소진돼 부족해지기 쉬운 만큼 비타민B와 C가 풍부한 사과, 귤, 고추, 양파 등 채소 및 과일과 냉이, 쑥, 달래 등 봄나물을 통해 비타민을 섭취해 주는 게 좋다.

또 면역력이 낮아지면 피로 회복이 더디고 몸에 생기는 염증이 잘 낫지 않거나 각종 질환에 노출된다. 주로 실내에서 생활하는 환절기에는 건조한 환경과 오염된 공기 탓에 비염, 인후염, 감기 등에 취약해질 수도 있다. 환절기 질환 예방을 위해서는 실내 습도를 50% 정도로 조절하고 적정 온도는 19~23도를 유지해 주는 게 좋다. 자기 전에는 카페인과 알코올 섭취를 자제하고 소음과 빛을 최대한 통제해 숙면을 취할 수 있는 환경을 조성해야 하며 하루 7~8시간 정도 충분한 수면 시간을 가져야 한다.

면역력 저하가 심각할 때는 줄기세포 주사 같은 의학적 방법을 활용하는 것도 해결책이 될 수도 있다. 오창현 바노바기성형외과 대표원장은 “일교차가 큰 환절기에는 줄기세포를 통해 원활한 산소와 영양소를 공급하면 항노화 작용과 피로 개선 등의 효과와 함께 빠른 면역력 회복이 가능하다”고 조언했다.

이춘희 기자 spring@asiae.co.kr