필라테스부터 홈트까지! 운동마니아 이소연의 최애 스포츠는 바로 이것? #스타다이어트

배우 이소연의 체중 감량 노하우에 이목이 집중되고 있습니다. 이소연은 최근 방송에서 '생수 다이어트' 경험담을 들려줬는데요. 그는 당시 "음식 말고 물 배를 채웠다"라면서 500ml 생수를 하루에 10병 가까이 마셨다고 했습니다. 이소연은 이어 "그렇게 몇 달을 마셨더니 몸무게가 지금보다 7~8kg은 덜 나갔다"라고 해 많은 이들을 놀라게 했죠.

이소연

이소연

실제로 물은 우리 몸에 포만감을 제공해 과식을 방지하는 것은 물론 신진대사를 활성화해 다이어트에 효과적인데요. 하지만 무엇이든 지나친 것은 금물! 세계보건기구(WHO)에 따르면 성인의 하루 물 권장 섭취량은 1.5~2L입니다. 그 이상 마시게 되면 혈중 수분이 많아져 몸의 균형이 깨질 수 있다는 게 전문가들의 조언입니다.

이소연 역시 "건강 해치니까 그렇게까지 하진 마라"고 조언한 바 있습니다. 그는 이어 "많이 먹으면 먹는 대로 무조건 찐다"라면서 식단의 중요성을 강조했는데요. 고칼로리 음식 대신 "몸에 좋은 고기, 칼로리 낮은 해산물, 연어 같은 걸 먹는다"라고 했습니다. 다이어트에 좋은 매생이국 만드는 법을 유튜브로 공유해 이목을 끌기도.

물론 운동도 빼놓을 수 없죠. 이소연 역시 식단 관리와 운동을 병행해야 한다고 강조했는데요. 그는 평소 골프와 필라테스, 줌바댄스 등 다양한 운동으로 체형을 관리한다고 합니다. 골프와 필라테스의 경우 이소연은 물론 많은 연예인들이 선호하는 운동! 특히 골프는 근력 및 유산소 운동 효과를 동시에 볼 수 있는데요. 골프에서 중요한 스윙 동작 특성상 전신 근육이 사용되는 것은 물론 실외 필드에서 카트를 타지 않고 걸어 다니면 '걷기' 운동 효과도 누릴 수 있답니다. 다만 한쪽으로만 스윙을 반복하는 경우가 많다 보니 바른 자세를 유지하는 게 그만큼 중요해요. 골프에 앞서 스트레칭도 필수라는 점 잊지 마세요!

이소연

이소연

에어로빅에 라틴댄스 등을 접목한 '줌바댄스'는 이소연의 최애운동으로도 유명합니다. 그는 줌바댄스에 대해 "너무 신난다"라면서 "사람들에게 소개해주고 싶다"라며 무한 애정을 드러내기도. '줌바댄스'는 강렬한 음악에 맞춰 다양한 강도의 동작을 반복하는 특성상 칼로리 소모가 많은 편. 이에 따라 체중 감량은 물론 스트레스 해소에도 도움이 된답니다. 꾸준히 하면 근력 향상에도 좋고요. 다리를 사용하는 스텝이 많으니 줌바댄스를 출 때는 탄성이 좋은 운동화를 신는 게 좋다는 게 전문가들의 추천이랍니다.

이소연은 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동법도 안내했는데요. 이소연의 최근 영상을 살펴보면 그는 주로 살이 찌기 쉬운 복부와 옆구리에 집중해 운동하는 식. 탄탄한 복근을 만드는데 효과를 본 자세를 직접 선보여 눈길을 끌기도 했답니다.