[건강잇숏] 다른 운동 안하고, 걷기만 해도 살빠질까?

 

다른 운동 안 하고 걷는 것만으로도 건강해질 수 있을까요? 혈당 측면에서 본다면 걷기만 잘 해도혈당 강하 효과를 많이 누릴 수 있습니다.

얼마나 걸어야 하는지는 사람마다 다르지만, 일반적으로 하루에 3km 이상은 걷기를 추천합니다. 여기에 익숙해지면 매일 6km씩 걷는 것에 도전해보세요. 6km는 1만보 정도 됩니다.

그리고 한 번 걷기 시작하고 최소 30분 이상 계속 걸으면 운동 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다.

운동을 아예 안 하는 것보다 걷기라도 꾸준히 실천하는 게 좋지만, 체중 감량을 위해서는 근력 운동을 병행하길 권합니다. 그래야 근육이 단련되면서 기초대사량이 올라가고 몸속에 과잉으로 축적된 에너지가 충분히 소모되기 때문입니다. 덤으로 균형 잡힌 체형도 가질 수 있습니다!

헬스조선DB