한혜진의 ‘급찐급빠’ 식단 대공개

2023. 3. 16. 04:02

번역beta Translated by kaka i

닫기

글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

매우 작은 폰트
작은 폰트
보통 폰트
큰 폰트
매우 큰 폰트

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 가장 빠른 뉴스가 있고 다양한 정보, 쌍방향 소통이 숨쉬는 다음뉴스를 만나보세요. 다음뉴스는 국내외 주요이슈와 실시간 속보, 문화생활 및 다양한 분야의 뉴스를 입체적으로 전달하고 있습니다.

닫기

모델 한혜진이 공개한 다이어트 식단으로 건강한 라이프를 시작해보세요!

보디 실루엣을 드러낸 룩을 입고 광고를 촬영하게 된 모델 한혜진이 촬영 2주를 남기고 바짝 준비했던 급찐급빠 식단을 공개했습니다. 군살 하나 용납할 수 없는 이 블랙 드레스를 소화하기 위해 운동뿐만 아니라 식단까지 타이트하게 관리하며 인고의 시간을 보냈다고 하는데요. 슬슬 다이어트를 시작해야 하는 이 시기에 너무나도 도움이 될 것 같은 그녀의 급찐급빠 식단을 살펴볼까요?

「 D-12. 소고기 나물밥 」

데친 소고기에 각종 나물을 넣은 소고기 나물밥. 나물 무침의 나트륨을 제거하기 위해 끓는 물에 살짝 데쳐주는 것이 그녀의 다이어트 킥입니다. 지방이 없는 부위의 소고기를 사용했기 때문에 자칫 퍽퍽할 수 있는 식감을 날계란으로 보완해주었어요.

「 D-11. 연어 스테이크 」

오븐에 구운 연어 스테이크. 소금은 아주 조금만 넣고, 대신 허브나 올리브 오일 등으로 풍미를 더해주면 훨씬 맛있는 다이어트식을 즐길 수 있어요.

「 D-10~9. 참치 김밥과 순두부찌개 」

촬영 스케줄로 식단을 할 수 없는 경우에는 채소와 단백질을 고루 섭취할 수 있는 참치 김밥과 자극적인 맛을 줄인 하얀 국물의 순두부찌개로 대체합니다.

「 D-8. 스크램블 에그와 닭가슴살 셰이크 」

냉장고 파먹기 딱 좋은 메뉴의 스크램블 에그. 요리하고 남은 각종 야채와 계란을 함께 볶아 주면 끝! 이때 계란은 흰자 위주로 사용하면 다이어트 식단으로 더 완벽하겠죠?

운동 후에는 단백질 보충을 위해 닭가슴살 셰이크를 만들어 먹어요. 삶은 닭가슴살과 저지방 우유, 오트밀, 프로틴, 견과류 등 건강하고 든든한 것만 들어있어 식사 대용으로도 손색없답니다.

「 D-7. 닭가슴살 감자옹심이 」

다이어트 중 국물 요리를 먹고 싶다면 강력 추천! 다시마를 우린 맑은 육수에 닭가슴살을 넣고 칼칼하게 만든 감자옹심이입니다. 소금 대신 맛간장을 아주 소량만 넣어 간을 해주세요. 심심하게 먹는 것이 키포인트!

「 D-6. 소고기 랩 」

빵이나 밀기루가 당긴다면 토르티야나 난 위에 고기와 야채를 듬뿍 넣은 랩으로 욕구를 잠재워보세요. 좀 더 쫄깃한 식감을 원한다면 그녀처럼 난을 사용할 것을 추천합니다. 이때 소스는 아주 소량 넣어야 한다는 사실도 잊지 마세요~

「 D-5. 해물 야채 찜 」

찜기에 배추와 버섯 등 각종 야채를 넣고 굴과 새우 등 해산물을 더해 쪄준 뒤, 날계란과 후추를 넣은 유자 폰즈 소스에 찍어 먹으면 건강하고 든든한 한 끼 식사를 즐길 수 있어요.

「 D-4. 시금치 계란죽 」

한식이 당길 때는 계란과 시금치를 넣어 죽을 만들어 먹어보세요. 여기에 단백질 보충을 위해 흰살생선을 추가하면 금상첨화! 간단하지만 든든한 한 상이 완성됩니다.

「 D-3. 아보카도 스프레드 호밀빵 」

삶은 달걀의 흰자만을 넣은 으깬 아보카도 스프레드를 오븐에 구운 호밀빵 위에 얹어 먹으면 ‘탄단지’가 완벽하게 조화를 이룬 한 끼 식사를 완성할 수 있어요.

닭가슴살과 현미밥, 방울토마토 등 뻔한 다이어트 식단이 지겨웠던 이들에게 이토록 다양하게 다이어트 식단을 즐길 수 있다는 것을 보여준 한혜진의 ‘급찐급빠’ 2주 식단! 역시 관리 종결자답게 그동안의 노하우를 집약한 레서피들을 볼 수 있었는데요. 대충 때우기 위한 배달 음식 대신 그녀처럼 한 끼를 먹더라도 건강하게 차려 먹는 건 어떨까요? 그것이 바로 건강한 삶을 위한 지름길!

이 기사에 대해 어떻게 생각하시나요?