"나만 그래?" 겨울에 유독 잠 깨기 힘든 이유

겨울에 수면 시간을 늘리는 것이 건강에 좋다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아

겨울에 수면 시간을 늘리는 것이 건강에 좋다는 연구 결과가 나왔다.

독일 세인트헤드윅병원 연구팀은 수면 장애를 겪는 17~81세 성인 292명을 대상으로 계절적 특성이 사람 수면의 질에 미치는 영향에 대한 연구를 진행했다. 먼저, 참가자들은 1년 동안 스스로 수면시간을 측정했다. 그 후, 연구팀은 참가자들은 3박 4일 동안 알람시계가 없는 특수한 실험실에서 이들의 수면의 질을 측정했다. 해당 결과를 1년간 수집한 수면 시간에 대입시켜 계절별 수면의 질을 비교·분석했다.

연구 결과, 참가자들은 여름보다 겨울에 수면시간이 평균 한 시간 길어지는 것으로 나타났다. 렘수면 시간도 여름보다 겨울에 평균 30분 더 길어졌다. 렘수면은 수면의 단계 중 수차례 안구가 급속히 움직이는 것이 관찰되는 단계로, 깨어 있는 상태와 비슷한 뇌파 상태다. 렘수면이 겨울에 더 길어짐에 따라 사람들의 겨울철 수면시간이 길어지는 것으로 연구팀은 분석한다.

연구 저자 디터 쿤츠 박사는 “계절에 따라 수면 시간을 조정하거나 계절에 따라 필요한 수면 시간에 맞춰 업무 일정을 조정하는 것이 필요하다”고 말했다.