지옥 같은 생리통 해소시키는 '차' 5가지

생강은 통증과 염증 완화 효과가 있다. 따라서 생리통이 있을 때 생강차를 먹는 게 도움이 된다./사진=게티이미지뱅크

매달 찾아오는 생리통에 힘겨워하는 여성이 많다. 이때 평소 즐겨 먹는 카페인이 함유된 커피나 녹차를 마시면 혈관이 수축되면서 오히려 통증이 악화될 수 있다. 생리통 완화에 도움이 되는 차를 소개한다.

◇생강차
생강차는 통증과 염증 완화에 좋은 생강의 성질 덕분에 생리통을 줄이는 데 도움이 된다. 호서대 연구팀이 여성 600명을 대상으로 조사한 결과, 생리 후 3~4일째 750~2000mg의 생강 가루를 섭취한 여성이 그렇지 않은 여성보다 통증이 완화됐다. 또한 168명을 대상으로 생강을 먹은 그룹과 생리통 감소에 효과적인 약물(비스테로이드성 항염증제)을 복용한 그룹의 생리통 완화 증상을 비교했을 때, 효과가 비슷한 것으로 나타났다. 생강차가 생리통을 줄이는 데 진통제만큼의 효과가 있음을 보여주는 연구 결과다.

◇쑥차
쑥은 따뜻한 성질이 있어 몸의 차가운 기운을 없애며 생리통을 완화해준다. 특히 쑥은 혈액 순환을 좋게 해 자궁의 어혈을 없애 자궁 건강에 좋다. 따라서 생리 주기가 규칙적이지 않은 여성이 마시면 생리 불순을 줄이는 데도 도움이 된다. 쑥의 향 또한 마음을 안정시킴으로써 통증 감소 효과를 낸다.

◇캐모마일차
캐모마일차는 생리통 완화와 수면장애 개선, 수면 진정에 도움이 된다. 캐모마일에 함유된 아피제닌이 활성산소와 염증을 제거하기 때문이다. 2010년 이란 마슈하드의대 연구에 따르면 생리 전과 생리 기간 동안 매일 두 잔의 캐모마일차를 마신 그룹은 한 달 만에 생리 통증이 감소됐다.

◇히비스커스차
히비스커스차는 무궁화 속 두해살이풀인 로젤 열매를 말린 후 끓여 낸 붉은색 차다. 히비스커스차는 식물성 에스트로겐인 다이드제인 성분이 풍부한데, 이는 생리통이나 생리 불순 완화에 도움이 된다. 또 부족한 여성호르몬을 보충해줘 갱년기 증상 완화에도 좋다. 비타민C와 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유돼 노화 방지와 피부 미용 효과도 낸다. 다만, 임산부나 모유 수유 중인 여성은 마시지 않는 게 좋다. 여성호르몬 수치에 영향을 줄 수 있기 때문이다.

◇우엉차
우엉의 아르기닌 성분은 여성 호르몬 분비를 적절하게 조절해 생리통과 생리 불순 개선에 효과적이다. 뿐만 아니라 우엉차를 마시면 노화도 방지할 수 있다. 우엉 속 폴리페놀, 레스베라트롤 성분에 항산화 효과가 있기 때문이다. 다만 우엉차를 과도하게 섭취하면 수분이 과도하게 배출될 수 있어 적당량 마시는 게 좋다.