스트레스 풀기 위해 운동? 오히려 ‘이 증상’ 심해져
전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다.
스트레스가 심한 상태에서 운동을 하면 피로감이 심해 회복 시간이 오래 걸린다는 연구 결과가 나왔다.
연구 결과, 스트레스가 너무 쌓인 상태에서 운동을 하면 평소보다 회복에 더 많은 시간이 걸리는 것으로 나타났다.
만성 스트레스는 정신적으로만 힘든 것이 아니라 신체적으로도 과부하를 발생시킬 수 있어 회복 시간이 느려지는 것으로 연구팀은 분석했다.
이 글자크기로 변경됩니다.
(예시) 가장 빠른 뉴스가 있고 다양한 정보, 쌍방향 소통이 숨쉬는 다음뉴스를 만나보세요. 다음뉴스는 국내외 주요이슈와 실시간 속보, 문화생활 및 다양한 분야의 뉴스를 입체적으로 전달하고 있습니다.
미국 예일대 연구팀이 18~23세 학생 210명을 대상으로 스트레스가 신체에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구를 진행했다. 참가자들은 연구 기간 동안 실험실을 여섯 번 방문해 운동을 한 후 신체 회복 속도와 스트레스 수치를 측정했다. 그 후, 연구팀은 참가자들의 스트레스 수치에 따른 신체 회복 수준을 비교·분석했다.
연구 결과, 스트레스가 너무 쌓인 상태에서 운동을 하면 평소보다 회복에 더 많은 시간이 걸리는 것으로 나타났다. 특히, 스트레스가 많은 참가자는 격렬한 운동 후 근육이 회복되는 데 평균 4일이 소요됐다. 이는 스트레스가 많지 않은 참가자의 회복 시간(2일)보다 길었다.
만성 스트레스는 정신적으로만 힘든 것이 아니라 신체적으로도 과부하를 발생시킬 수 있어 회복 시간이 느려지는 것으로 연구팀은 분석했다. 따라서 스트레스가 쌓였을 때에는 하루 운동하고 이틀 쉬는 방식으로 몸의 피로를 풀어야 한다.
연구팀은 “스트레스가 쌓였을 때 회복하려면 평소보다 두 배 이상의 쉬는 시간이 필요하다”며 “오래 쉬는 걸 원치 않는다면 스트레칭이나 요가를 추천하다”고 말했다.
이 연구는 ‘힘과 컨디션 연구(The Journal of Strength and Conditioning Research)’에 최근 게재됐다.
Copyright © 헬스조선. 무단전재 및 재배포 금지.
- 나이 들수록 스트레스 줄어들까, 늘어날까? 연구해봤더니…
- 스트레스는 심장을 '이 정도'로 망가뜨린다
- 스트레스받으면 살찐다… 여성들만?
- 칼로리 줄이기? 간헐적 단식? 체중 잘 빠지는 것은…
- 5월 제철 ‘이 채소’, 혈관 노화 막는다
- "링딩동~ 링딩동~ 링디기딩디기" 자꾸 음악 맴도는 '귀 벌레 현상'… 당신도 혹시 피해자?
- 양치해도 안 없어지는 고약한 '입 냄새'… 의외의 원인 2가지 아세요?
- 여기저기 쑤신다는 부모님, 병원 모시고 가야 할까요?
- 감기와 혼동 쉽지만 엄연히 다른 '이 질환' 전인구 10% 앓아
- 손가락 맞댔을 때 '이 모양' 안 나오면… 폐암 신호일 수 있다