모델 장윤주는 ‘000 다이어트’를 한다고? 식단일기 대공개!

이게 바로 레전드 몸매 유지 방법?

「 샐러드부터 집밥까지 다양하게 」

장윤주 식단

장윤주 식단

장윤주 식단

장윤주 인스타그램 계정의 하이라이트에는 다이어트 식단이 따로 모여있다. 체중 조절 및 유지 기간에 먹는 음식들을 스토리로 공유하고 기록한 것인데, 샐러드부터 집밥, 도시락까지 다양한 카테고리로 건강한 식생활을 즐기는 것이 포인트.

「 단백질 공급원은 다양하게! 」

장윤주 식단

장윤주 식단

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닭가슴살은 기본, 돼지고기와 소고기 등동물성 단백질을 중심으로 생선, 오징어, 두부, 콩, 아보카도 등으로 다양한 형태의 단백질을 섭취하는 점이 돋보인다. 한 가지만 먹다 보면 질릴 수 있으니 평소 본인의 식단과 비교해 즐겨 먹지 않았던 음식을 골라 시도해보는 것도 좋은 방법!

「 이 언니, 샐러드만 먹는 건 아니네? 」

장윤주 식단

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1년 365일을 샐러드와 건강식만 먹는 사람은 없을 것. 군만두와 돈까스, 각종 파스타를 먹기도 하고, 주말에는 딸과 함께 샌드위치를 만들어 먹는다. 야채와 단백질, 탄수화물을 골고루 섭취할 수 있는 간단하고 건강한 한 끼 완성.

「 탄수화물, 꼭 섭취합시다 」

장윤주 식단

장윤주 식단

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잡곡과 현미밥, 빵과 파스타 등으로 탄수화물 섭취도 놓지치 않는 장윤주의 식단. 가끔은 일탈로 매콤한 비빔국수를 선택하기도 한다. 중요한 점은 무언가를 먹지 않는 게 아니라 적당량을 골고루 먹는 것!