명상을 하면서 생각을 멈추는 법

미국에서 출가해서 현재 분당 보라선원에서 명상을 지도하고 있습니다. <기자말>

[현안 스님]

▲ 명상의 지침은 여러분이 생각을 멈출 수 있도록 고안되어 있습니다. 생각하는 마음으로 생각을 멈출 수 없습니다. ⓒ 현안스님

명상반 학생 중 하나가 선원으로 찾아왔습니다. 30대 초반의 직장인인데, 이 학생은 운동도 열심히 하고 자기 관리를 잘하는 것처럼 보였습니다. 키도 크고, 늘 자신감도 있어 보였습니다. 예전에 대화를 해보니 직장에서도 꽤 인정을 받는 편인 듯하였습니다.

제가 사는 보라선원에서는 지금 겨울 선칠(안거)이라는 집중수행을 하고 있는데, 이 친구도 퇴근하고 한두 시간 명상하고 가려고 들렸다고 합니다. 퇴근하고 바로 온 것으로 보여서 저녁으로 샌드위치를 만들어주었습니다.

그 친구가 나에게 말하길 "스님 오늘은 제가 명상을 하는데, 명상 주제가 인간관계였어요"라고 말했습니다. 

그래서 내가 되물었습니다.

"그러면 앉아서 인간관계에 대해서 계속 생각한 거예요?"
"네 맞아요. 결가부좌로 앉아서 그 생각을 좀 해봤어요."

그래서 더 물어봤습니다.

"어떤 생각을 했는데요?"
"친하게 지내고 싶은 사람은 이상하게 가까워지질 못하고, 오히려 그렇지 않은 사람들은 자연스럽게 더 가까워지는데, 왜 그럴까 탐구해봤어요. 그 이유에 대해서 깊이 생각해봤습니다."

그래서 그 학생에게 바로 말해줬습니다.

"그건 잘못된 방법이에요"
"아! 그래요?"

저는 더 자세히 설명해줬습니다.

"원래 명상을 생각을 멈추기 위해서 하는 것인데, 앉아서 더 많은 생각을 만들고 있었네요."

학생이 물었습니다.

"그러면 아무 생각도 하지 말아야 하나요?"
"음... 아무 생각도 안 하는 것은 할 수가 없을 걸요? 그래서 명상반에서 지침을 준 게 있었는데... 기억하나요? 생각을 멈추려고 한다든지, 생각을 없애려고 하면 그것도 생각이라서 안되고, 애초에 명상 주제로 가르쳐 준 것을 해야 돼요. 명상반에 왔을 때 설명해줬는데, 기억해요?"

"음.. 글쎄요. 뭐였죠? 그런 게 있었나요?"
"염불 해보라고 했었는데, 기억나요? 우리는 늘 생각하는데 너무 익숙해서 염불처럼 아주 단순한 걸 가르쳐주면 잘 못하더라고... 논리적이고 합리적인 생각에서 얻은 답이 더 나을 것이라고 느껴서 그런가 봐. 사실 지침에 따라서 명상하면 생각은 자연스레 멈추게 되어있어요. 일단 명상하기 전 내가 풀고 싶은 문제에 대해서 생각하는 거야. 

예를 들어서 왜 내가 원하는 대로 인간관계가 풀리지 않는 걸까라고 생각하고, 명상할 때는 그 생각을 하는 대신 앉아서 염불을 하는 거지. 그러면 갑자기 아하! 그러면서 좋은 답들이 떠올라요. 내 생각하는 마음으로 구한 답은 한계가 있어요. 그래서 생각하는 마음으로 얻은 답으로는 같은 자리에서 맴돌고, 벗어날 수 없어요. 명상하려고 앉아서도 똑같이 생각하는 마음에 의존해서 답을 구하려고 하면 더 좋은 답이 나올 수 있을까요?"

저는 명상반을 지도할 때 가부좌로 앉아서 단전에 집중해보라고 말해줍니다. 그리고 마음속으로 염불이나 짧은 구절을 계속 외워야 합니다. 그런데 사람들은 염불이 어렵다고 말합니다. 그건 우리가 끊임없이 많은 생각을 하는데 너무 익숙하기 때문입니다.

오히려 단순하게 어떤 짧은 단어를 반복적으로 염송하는 것을 어색하게 여깁니다. 많은 사람들이 명상하면서 뭔가 더 어렵고, 논리적으로 설득력 있는 것을 선호합니다. 명상을 처음 시작할 때 그런 복잡한 것들이 더 멋져보일지 모릅니다. 그러나 잘못된 방법으로 명상하면 맘속에서 돌고 도는 많은 생각을 멈추기 어렵습니다.

한 번 따라해보세요. 여러분의 종교가 천주교라면 반복적으로 "성모 마리아, 성모 마리아..." 이렇게 조용히 소리 내지 않고 외우는 것도 좋습니다. 불교인이라면 "약사여래, 약사여래..." 이렇게 외웁니다. 종교가 없다면 "마음은 공하다, 마음은 공하다..." 이렇게 해보세요. 

중요한 것은 한 생각에 이어서 또 다른 생각을 계속 이어서 하는 것을 멈추기 위해서 같은 구절이나 이름을 마음속에서 반복적으로 외우는 것입니다. 그러면 삼매에 들어갈 수 있습니다. 생각이 멈추면 번뜩이는 좋은 아이디어가 떠오르고, 더 현명한 답이 날 찾아옵니다. 

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