잠 안 온다면 '분홍색 소음' 들어보세요

분홍색 소음은 심신을 안정시키고 수면에 도움을 준다./사진=클립아트코리아

평소 공부를 할 때 백색소음을 들으며 공부하는 사람이 많다. 백색소음은 넓은 주파수 범위에서 일정한 주파수 스펙트럼을 가지고 전달되는 소음을 말한다. 파도소리, 바람소리와 같은 자연음과 책장 넘기는 소리, 카페에서 사람들이 웅성거리는 소리 등 생활환경음이 백색소음의 일종이다. 백색소음은 집중력 개선에 도움을 준다고 잘 알려져 있어 큰 인기를 얻었다. 그런데, 최근엔 백색소음 외에 새로운 소음들이 뜨고 있다고 한다. 각각의 소음의 특징을 알아본다.

▷분홍색 소음=분홍색 소음의 대표적인 소리는 빗소리다. 이 밖에도 해변에서 파도가 부서지는 소리, 빗방울이 떨어지는 소리, 살랑이는 낙엽 소리, 심장 박동 소리 등이 핑크 노이즈를 생성한다. 분홍색 소음은 심신을 안정시키는 효과가 있다. 저주파 소음인 핑크 노이즈는 일정한 스펙트럼(주파수 관련 파형)을 가지고 있어 숙면에도 도움을 준다. 실제 중국 북경대 연구에 따르면 핑크 노이즈가 뇌파를 감소시켜 수면에 도움을 줬다. 또한, 빗소리를 들은 뇌는 수면 상태에서 나오는 세타파·델타파가 잘 나와 숙면에 도움이 된다는 주장도 있다. 영국 일간지 ‘데일리 메일(Daily Mail)’ 인터뷰에 따르면 영국 유니버시티 칼리지 런던 심리학 및 뇌과학 교수 닐리 라비에는 “핑크 노이즈가 자동차 경보음 등 고주파수 노음을 가려줘 주변을 조용하게 하는 데 특히 효과적일 수 있다”고 말했다.

▷갈색 소음=갈색 소음은 분홍색 소음보다 훨씬 낮게 들린다. 분홍색 소음과 마찬가지로 고주파수 소음을 차단한다. 분홍색 소음과 백색 소음보다 편안한 소리를 낸다고 알려져 있다. 갈색 소음의 예론 제트기 소리, 강풍 소리 등이 있다. 갈색 소음은 수면과 집중력 개선에도 도움을 줄 수 있을 것으로 추정된다. 실제 최근 워싱턴포스트는 “몇몇 전문가들은 갈색 소음이 ADHD 환자의 인지 기능과 집중력을 향상시키는 등 백색 소음과 동일한 효과를 낼 수 있다고 보고 있다”는 내용을 보도하기도 했다.

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