출산 한 달 만에 4kg이 쭉?! 황정음의 건강한 산후 다이어트 핵심 비결 정리! #스타다이어트

최근 아유미 결혼식에 참석한 황정음! 몰라보게 슬림한 모습으로 나타나 이목을 끌었습니다. 관심이 쏠릴 수밖에 없는 게, 황정음은 지난 3월 둘째 아들을 출산하면서 '임신 당시 20kg이 늘었다'고 밝힌 바 있거든요. 그러면서 "63kg이니까 52kg까지만 빼겠다"고 선언한 지 한 달 만에 4kg을 감량해 많은 다이어터들의 부러움을 샀는데, 그때 이후로도 꾸준히 체중 감량을 해나간 것으로 보여요.

황정음은 다양한 운동을 하면서 건강한 다이어트를 실천해나가고 있어요. 최근에는 필라테스하는 모습을 공개해 눈길을 끌기도! 필라테스는 우리 몸의 중심 근육인 코어 근육 단련에 좋은 운동이에요. 꾸준히 하면 유연성 강화는 물론 자세 교정 효과도 볼 수 있죠. 아마도 황정음의 탄탄한 체형과 바른 자세는 필라테스 덕분인 것으로 보입니다.

황정음

황정음은 수영도 열심히 하고 있어요. 수영은 물의 저항을 이겨내기 위해 전신을 움직인다는 점에서 칼로리 소모가 커 체중 감량에 효과적인 운동! 같은 동작을 반복해 근지구력 향상은 물론 몸 전체 근육을 사용해 근력운동 효과도 볼 수 있답니다. 또한, 중력의 영향을 덜 받는다는 점에서 관절 등에 가해지는 부담이 적은 것도 장점이죠. 과체중이거나 관절 통증이 있는 이들에게 적극 추천하고 싶은 운동이랍니다.

필라테스, 수영에 이어 황정음은 승마도 하고 있다고 합니다. 승마는 체지방량과 복부비만율 감소는 물론 근육의 힘을 골고루 키우는 데 탁월한 운동이에요. 한마디로 말해 꾸준히 하면 다이어트에 효과적인 운동이라는 것이죠. 또한 무릎관절에 무리를 주지 않으면서 허벅지 근육 강화에 효과적인 데다, 말과 교감하면서 진행하는 운동이라는 점에서 정서적인 안정도 얻을 수 있어요.

황정음

황정음

황정음은 운동은 물론 식단 관리도 철저하게 하고 있는데요. 인스턴트 식품 대신 과일과 채소를 즐겨 먹고 있다고 하네요. 과일과 채소는 섬유질이 풍부해 포만감을 오랫동안 유지하는 데 도움을 준답니다. 포만감에 비해 칼로리가 낮아 다이어트에도 효과적이죠.

이처럼 황정음은 꾸준한 운동과 식단관리를 통해 다이어트를 하고 있습니다. 산후 다이어트인 만큼 급격하게 살을 빼기보단 천천히 시간을 두고 체형 관리를 해나가고 있는 것도 주목할 점이죠. 전문가들 역시 출산 직후 무리한 다이어트는 건강에 악영향을 미칠 수 있어 추천하지 않고 있답니다.

황정음

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