[PRNewswire] 세계 골다공증의 날 맞아 뼈 건강 개선 위한 5단계 제안

(니옹, 스위스 2022년 10월 20일 PRNewswire=연합뉴스) 이달 20일 세계 골다공증의 날을 맞아, 국제골다공증재단(International Osteoporosis Foundation, IOF)이 뼈 건강을 개선하고, 골다공증을 예방하기 위한 단계를 선제적으로 진행하도록 전 연령층에 촉구했다.

골다공증은 전 세계 약 5억 명에게 발생하는 뼈 질환으로, 고령자의 경우는 통증, 장애 및 독립성 상실의 주된 원인이기도 하다. 세계적으로 50세 이후 여성의 3명 중 1명, 남성 5명 중 1명이 골다공성 골절을 겪는다.

자신의 키 정도 높이에서 사소하게 미끄러지거나 넘어지는 경우, 심지어 신발 끈을 묶기 위해 허리를 숙이다가 골절을 겪는 경우도 있다. 골다공증이 있는 사람은 이러한 일을 겪기까지, 대부분 자신의 뼈가 점점 약해지고 있다는 사실을 잘 모른다.

IOF CEO Philippe Halbout 박사는 "척추 골절이나 둔부 골절은 삶을 송두리째 바꿀 수 있다"라며 "이것이 바로 조기 골다공증 예방이 매우 중요한 이유"라고 강조했다. 그는 "골밀도는 대체로 유전적 요인에 의해 결정되지만, 뼈를 강화시키고, 골다공증이 발생할 위험이나 미래의 골절 위험을 줄이기 위해 지금 할 수 있는 몇 가지 단계가 있다"라고 설명했다.

IOF는 뼈 건강 개선과 골다공증 예방을 위해 5단계 접근법을 권장한다.

칼슘, 단백질 및 비타민D를 포함해 기타 중요한 비타민과 영양소가 충분한 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 유지한다. 비타민D는 주로 피부가 햇빛에 노출됐을 때 체내에서 생성되며, 제한된 수의 식품도 이를 함유하고 있다.

계속 움직여야 한다. 신체 활동은 뼈 건강에 절대적으로 중요하다. 성인이 1달 동안 침대에 앓아누웠을 경우, 건강할 때 1년 동안 발생하는 양만큼 뼈 손실이 발생한다. 체중 부하가 걸리고, 근육 강화에 도움이 되는 운동이 이상적이다. 여기에는 조깅과 웨이트 트레이닝부터 걷기나 탄력 저항 밴드 사용 같은 저충격 운동까지 다양한 운동이 포함된다. 균형 개선 운동은 넘어지는 위험을 낮출 수 있다. 일반적으로 1회 30~40분 정도, 1주일에 두세 차례 정도 신체 활동을 하는 것을 권장한다. 골다공증이 있는 사람이라면 누구나 집중적인 운동 계획을 따라야 한다. 이는 처방 약과 더불어 핵심적인 치료 요소다.

흡연이나 과도한 음주같이 뼈에 손상을 주는 습관을 버린다.

건강한 체중을 유지한다. 저체중(일반적으로 BI 19kg/m2 이하)은 위험 요소다. 특히 식이 장애가 있는 청년과 식욕이 떨어진 고령자의 경우는 우려가 크다.

마지막으로 모든 개인적인 위험 요인을 조기에 인식하는 것이 중요하다. 50세 이하 골절, 신장 손실 4cm(1.5인치) 이상, 둔부 골절 가족력 등은 하루빨리 평가해야 하는 핵심적인 위험 요인 중 일부에 불과하다. 골다공증이 있는지, 그리고 치료가 필요한지를 파악하는 데 도움이 되는 다음 단계로 DXA 스캔을 권장한다.

간단한 온라인 설문지인 IOF 골다공증 위험 진단(Osteoporosis Risk Check)[https://riskcheck.osteoporosis.foundation/ ]을 통해 잠재적인 위험 요인을 확인할 수 있다.

IOF 회장 Cyrus Cooper 교수는 "골다공성 골절은 대단히 파괴적이고, 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있다"라며 "따라서 모든 사람은 연령과 관계없이 골다공증 예방에 우선순위를 둬야 할 것"이라고 말했다. 그는 "의사와 뼈 건강에 대해 논의하고, 골다공증 위험이 있는 경우, 주저 말고 평가를 요청해야 한다"면서 "뼈 건강은 나이가 들어감에 따라 이동성과 독립성을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 명심해야 할 것"이라고 강조했다.

세계 골다공증의 날(10월 20일)은 골다공증과 관련 골절에 대응하기 위한 국제적인 행동을 촉구한다. www.worldosteoporosisday.org

세계 골다공증의 날 파트너: Amgen, Sunsweet, Zuellig Pharma, Abbott, Pharmanovia, Theramex

국제골다공증재단(IOF)은 골다공증과 골절 예방에 전념하는 세계 최대 규모의 NGO다.

사진은 AP Images(http://www.apimages.com)에서 확인할 수 있다.

미디어 문의: L.Misteli, info@osteoporosis.foundation

출처: The International Osteoporosis Foundation (IOF)

On World Osteoporosis Day, take five steps to better bone health

NYON, Switzerland, Oct. 20, 2022 /PRNewswire/ -- Today, on World Osteoporosis Day, the International Osteoporosis Foundation (IOF) calls on people of all ages to be proactive in taking steps for better bone health and osteoporosis prevention.

Osteoporosis is a bone disease that affects some 500 million people worldwide and is a major cause of pain, disability and loss of independence in older adults. Worldwide, one in three women and one in five men aged over 50 will sustain an osteoporotic fracture.

Most people who have osteoporosis don't know their bones are getting progressively weaker - until they experience a first broken bone following just a minor slip or fall from standing height, or sometimes even from bending over to tie a shoelace.

"A spinal fracture or a broken hip can be life-changing. This is why early prevention of osteoporosis is so important. Although much of our bone density is determined by genetic factors, there are steps we can take to strengthen our bones and reduce the risk of developing osteoporosis and suffering a fracture in the future," said IOF CEO Dr Philippe Halbout.

IOF recommends a five step approach to better bone health and osteoporosis prevention.

Ensure a nutritious, balanced diet that includes enough calcium, protein and other important vitamins and nutrients, including vitamin D which is primarily made in the body when the skin is exposed to sunlight, and which is contained in a limited number of foods.

Keep moving! Physical activity is absolutely vital to bone health. This is clear when one considers that adults who are confined to bed may lose as much bone in a week than they would otherwise lose in a year. Exercises which are weight-bearing and help to strengthen muscles are ideal. This can include anything from jogging and weight-training to lower-impact exercises like walking or using elastic resistance bands. Practicing exercises that improve balance can help reduce the risk of falling. Generally, a minimum of 30-40 minutes of physical activity, two to three times a week, is recommended. Anyone who has osteoporosis should follow a targeted exercise plan as this is a key component of treatment alongside any prescribed medication.

Stop bone-damaging habits such as smoking and excessive alcohol intake.

Maintain a healthy body weight. Being underweight (generally a BMI below 19 kg/m2) is a risk factor. Of special concern are young people with eating disorders, as well as older adults with reduced appetites.

Finally, early awareness of any personal risk factors is critical. A broken bone after the age of 50, height loss of more than 4cm/1½ in., and parental history of hip fracture - these are just several of the key risk factors which should prompt assessment. A DXA scan may be advised as a next step to help determine whether you have osteoporosis and whether treatment is needed.

The IOF Osteoporosis Risk Check [https://riskcheck.osteoporosis.foundation/ ], a simple online questionnaire, alerts to potential risk factors.

IOF President Professor Cyrus Cooper, added:

"As osteoporotic fractures can have devastating and life-threatening consequences, we urge people of all ages to prioritise osteoporosis prevention. Discuss bone health with your doctor and don't hesitate to ask for assessment and care if you are at risk. Remember, strong bones will help you stay mobile and independent as you age."

World Osteoporosis Day, marked on October 20, calls for global action to fight osteoporosis and related fractures. www.worldosteoporosisday.org

WOD Partners: Amgen, Sunsweet, Zuellig Pharma, Abbott, Pharmanovia, Theramex

The International Osteoporosis Foundation is the world's largest NGO dedicated to osteoporosis and fracture prevention. www.osteoporosis.foundation

Picture is available at AP Images (http://www.apimages.com)

Media contact: L.Misteli, info@osteoporosis.foundation

Source: The International Osteoporosis Foundation (IOF)

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출처 : PRNewswire 보도자료