약발에도 타이밍이 있다? 영양제 별 먹는 시간 총 청리!

값비싼 영양제 섭취에도 골든 타임이 있다고? YES! 매일 먹는 영양제만 해도 수십 개가 넘지만 어쩐지 약발이 영 안 드는 것 같다면 '먹는 시간'을 놓쳤기 때문. 영양제 효능 버프해주는 '약발 치트키 타임'을 지금 당장 체크해보자.

━

AM 7:00

아침 식사 멈춰! 공복에 ‘유산균’ 프로 관리러라면 모닝 유산균은 스킵 불가 필수 루틴! 유산균의 경우 장까지 살아서 도달하는 것이 중요한데, 위산과 담즙산에 매우 취약해 위장이 활동하지 않는 공복에 섭취했을 때 가장 생존율이 높다. 장과 소화기 건강을 케어하는 영양제라 빈속에도 부담이 없어, 기상 직후 미지근한 물과 함께 섭취하면 개복치급의 장을 가진 장트라볼타라도 장 건강을 제대로 사수할 수 있다.

▲ 비비랩 프로바이오틱스 더블유 2만9천9백원

목 넘김이 편한 소형 캡슐 하나에 유산균 50억 CFU를 담아 장내 유익균 증식 및 면역 기능을 개선하고, 질염에 대한 항균 효과를 지닌 특허 유산균이 여성 질환도 케어한다. 호박 분말 코팅 기술을 적용, 온도와 위산 등에 유산균이 파괴되지 않도록 보호해 장내 도달 후 생존율이 업!

━

AM 8:00-9:00

아침밥 든든히 먹고 ‘비타민’ 텐션 끌올! 피로 해소 갑 비타민은 숙면을 방해할 수 있어 낮에 먹는 게 댕이득! 다만 위가 약하거나 고함량의 비타민제를 공복에 섭취하면 속이 부대낄 수 있어, 아침 식후가 적기다. 만약 13가지의 비타민을 일일이 챙기기 어렵다면 종합비타민도 괜찮다고 전문가들은 조언한다. 종합비타민은 음식과 함께 소화시키는 것이 좋아 아침 식사 중 혹은 식후에 섭취해 갓생 가보자고~.

▲ 세노비스 여성을 위한 멀티비타민 미네랄 4만5천원

체력이 예전 같지 않다면 강추! 13가지 비타민과 6종의 미네랄 성분을 함유한 여성용 멀티비타민. 체내 에너지 생성에 필요한 하루 필수 영양 성분이 골고루 포함돼 귀차니즘 만렙도 간편하게 영양 보충 쌉파서블~

━

PM 12:00-2:00

맛점 후엔 ‘루테인’ 도파민 중독이라면? 점심 식사 후 루테인 하나 먹고 가세요~. 지용성 비타민에 해당하는 루테인은 식후에 먹으면 흡수율이 더 높다는 사실! 또한 저녁보다 낮에 섭취해야 낮 동안 UV가 황반에 끼치는 손상을 줄일 수 있어 점심 직후가 나이스 타이밍~.

▲ 닥터메이트 아이캔씨 4만원

혹사당한 현대인의 눈을 위해 필수! 루테인지아잔틴 복합 추출물이 노화로 인해 감소되는 황반 색소 밀도를 유지해 눈 건강을 케어한다. 영양제 같지 않은 힙한 패키지는 데스크테리어로 제격.

━

PM 3:00-5:00

나른한 오후엔 ‘콜라겐, 아연’ 피부 주름 및 탄력 케어를 돕는 콜라겐은 식사 여부와 시간에 관계없이 하루 중 편한 시간에 섭취하기 문제 1도 없다! 식곤증에다 피곤하고 허기짐이 느껴지는 오후에 섭취하면 영양 보충은 물론 피부 케어까지 1타2피 SSAP에이블! 이때 세균·바이러스 억제 및 면역 기능 활성화를 도와 피부 트러블 개선에 효과적인 아연을 함께 보충하면 피부 건강 꿀조합 이거야 이거~.

▲ 바이탈뷰티 슈퍼콜라겐 에센스 14앰플 4만8천원

물 없이도 섭취 가능한 액상 콜라겐. AP 콜라겐 효소 분해 펩타이드가 자외선에 의한 피부 손상을 막아 피부 속 수분량 증가 및 탄력 개선 등의 피부 건강 관리를 돕고, 당류 0g에 상큼한 망고자몽 맛으로 초딩 입맛에도 취저~.

━

PM 7:00-8:00

마지막 만찬 후 ‘오메가-3’ 혈관 건강 치트키 오메가-3는 필수지방산으로 체내 합성이 불가해 식품 섭취가 필수다. 하지만 기름기가 있는 성분이라 빈속에는 소화불량을 일으킬 수 있어 위의 부담을 줄이고 흡수율을 높여주는 식후가 베스트! 꾸준히 복용하면 콜레스테롤 수치도 낮아지고 심혈관 질환을 예방해, 활동량 제로의 데스크 지박령이라면 아묻따 필수! 안구건조증에도 좋다는 건 안 비밀~.

▲ 솔가 오메가-3 700 EPA&DHA 2만5천원

소형 어류에서 분자 증류 추출 방식으로 얻은 동물성 오메가-3로 중금속 걱정 없이 섭취 가능하다. 혈행 개선 효과로 각종 심혈관 질환을 예방하고, EPA 성분이 건조한 눈을 완화한다.

━

PM 9:00

침대로 다이빙하기 전 ‘마그네슘, 칼슘, 밀크시슬’ 영양제 막차 타임은 잠들기 한 시간 전! 취침 직전에는 소화기관에 부담을 주고 수면을 방해해 최소 한 시간 전에 섭취하는 것이 좋다. 이때 딥 슬립을 도와줄 꿀조합이 마그네슘과 칼슘. 특히 마그네슘은 경직된 근육을 이완하고 스트레스를 완화시켜 수면의 질을 높여준다. 잦은 야근과 음주로 간이 쉴 틈 없다면, 간 건강과 피로 회복, 소화 촉진에 도움을 주는 밀크시슬까지 곁들여볼 것!

▲ 뉴트리원라이프 어골칼슘&마그네슘 비타민D 1만9천9백원

식물성 해조 칼슘으로 소화 부담은 다운, 칼슘과 마그네슘을 2:1로 배합해 체내 흡수율은 업! 뼈 형성 및 유지에 필요한 비타민 D와 아연까지 더해 관절과 뼈를 튼튼하게 관리해준다.