아이들 더위 먹지 않게 하려면?

서병, 더위와 냉방이 원인

장마와 함께 연일 무더운 날씨 탓에 더위를 먹기 쉬운 때다. ‘더위 먹다’라는 말은 보통 체내의 열이 발산되지 않아 몸의 원기가 상하게 된 것으로 이로 인해 기력이 떨어지고 신체 컨디션에 영향을 준다.
함소아한의원 부산동래점 이협 원장은 13일 “한방에서는 더위를 먹는 증상에 대해 신체가 더위에 익숙해지기 전에 계절 적응을 하지 못해 생기는 ‘주하병(注夏病)’과 하지 이후 무더위로 인해 발병되는 ‘서병(暑病)’으로 구분하며 증상에도 차이가 있다”고 설명한다.

무기력한 증상 보이면 주하병
주하병(注夏病)은 초여름에 더위가 시작되면서 머리가 무겁고 두통이 생기거나 전신이 무기력해지고 식욕 또한 떨어지는 증상이다. 아이들의 증상도 비슷하다. 일반적으로 머리가 무겁고 두통을 잘 호소하며 전신이 무기력해지는 증상과 함께 나른함이 자주 찾아온다. 피곤이 쉽게 회복되지 못하고 음식 맛을 잘 느끼지 못하며 식욕이 떨어지면서 전신에 열감을 느끼기도 한다. 주로 체질이 허약하고 소화기 계통이 허약한 상태에서 더위에 과로하게 되면 나타나는 증상이다.

서병, 더위와 냉방이 원인
서병(暑病)은 증상에 따라 양서(陽暑), 음서(陰暑)로 나뉜다. 더운 날씨에 활동을 하거나 장시간의 보행 등으로 인체가 더위에 손상돼 발병되는, 즉 활동하는 동안에 이환된 경우를 양서라고 한다. 머리가 심하게 아프고 높은 열이 나며 답답하고 입이 말라서 물을 많이 마신다. 또한 땀을 심하게 흘리며 전신이 무기력해진다.

이와 반대로 음서는 날씨가 더워서 냉방이 잘된 환경 속에서 장시간 있거나 더위를 피하기 위해 오랫동안 찬바람을 쐬어 몸을 차게 하는 경우, 더워서 찬 음료나 찬 음식을 지나치게 먹게 되어 발병된다. 조용하게 안정 중에 있다가 이환되는 경우를 음서라 하는데, 흔히 말하는 냉방병이라 볼 수 있다.

전신이나 머리쪽으로 열감이 느껴지고 어딘가 아픈 것처럼 짜증이 많아진다. 잘 놀다가 갑자기 피곤해하면서 쉽게 잠을 이루지 못한다. 마실 것을 줘도 딱히 잘 마시질 않고 평소 맛있게 먹던 음식도 잘 먹지 않으며 단것만 찾기 쉽다. 심한 경우에는 원인을 알기 어려운 복통 설사 구토를 보이는 장염을 자주 앓기도 한다.

아이가 더위를 이길 수 있도록 여름 음료처럼 가볍게 마실 수 있는 생맥산, 이향산, 청서탕 같은 한약 처방이 도움된다. 이 원장은 “대표적으로 생맥산은 맥문동 오미자 인삼을 달여 만들어 더위로 땀을 많이 흘리고 기운이 없을 때 자주 마시면 좋다. 평소 열이 많아서 더위를 심하게 타는 아이는 청서탕, 여름철 냉방으로 인한 배앓이, 여름 감기를 자주 앓을 때는 이향산으로 증상을 치료한다”고 조언했다.

<아이들 더위 먹는 증상 예방하려면>
1. 더위로 인해 아이가 탈수되지 않도록 한다. 아이들은 탈수 증상을 모르기 때문에 물을 찾기 전에 수시로 마시게 한다.
2. 해가 길어 잠이 모자라기 쉽다. 방학동안 짧더라도 낮잠을 자는 것이 기력 회복에 좋다. 알람으로 낮잠 시간을 체크하는 것도 좋다.
3. 실내 온도는 24~26도 정도가 좋으며 바깥보다 5도 이상 차이가 나면 호흡기가 건조해진다. 냉방은 멀리서 아이가 간접적으로 쐴 수 있게 한다.
4. 어른보다 체온이 높은 아이들은 더위를 더 느낀다. 잠자리에 시원한 돗자리나 얇은 요를 넓게 깔아 데굴데굴 돌아다니면서 잘 수 있게 한다. 자기 30분 전에 미리 실내온도를 22~23도로 시원하게 하고 잠들고나서 2~3시간은 24도 정도로 유지해 주면 숙면을 취하기 좋다.
5. 호흡기를 자극하는 모기향, 스프레이보다는 모기장을 추천한다.
6. 뜨거운 열기로 피부에 기운이 몰리면 속은 차고 허해진다. 삼계탕, 카레 같은 성질이 따뜻한 음식으로 속을 데우고 걷기나 가벼운 체조로 적당히 땀을 내는 것이 좋다.
7. 수박 포도 자두 블루베리 토마토 오이 등의 제철 과일과 채소는 수분을 많이 함유하고 있어 여름철 부족한 진액을 보충하므로 자주 먹는 것이 좋다.

민태원 의학전문기자 twmin@kmib.co.kr

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