6살 연하의 일반인 남자친구와 올해 6월 결혼한다는 소식을 전한 장나라! 그녀의 결혼 발표만큼 화제가 된 것은 다름 아닌 장나라의 방부제 미모와 군살 하나 없는 몸매~. 오늘은 6월의 신부, 장나라가 평생 42kg를 유지할 수 있었던 다이어트 치트키를 소개한다.
「 이름하여 ‘우유’ 다이어트! 」
과거 드라마 〈하늘과 바다〉 촬영 당시 깡마른 주인공 ‘하늘’ 역을 소화해내기 위해 7kg를 감량했다는 장나라. 이때 그녀가 선택한 다이어트 방법이 바로, 우유 다이어트라고! 여기서 중요한 것은 일반 우유가 아닌 저지방 우유를 선택하는 것. 그녀는 매일 저녁마다 오직 저지방 우유 500cc만 먹었다고 한다.
저지방 우유는 200ml를 기준으로 70~80kcal 정도의 칼로리를 지니고 있다. 특히, 저지방 우유는 일반 우유보다 더 많은 미네랄을 함유하고 있다고. 이뿐만 아니라 비타민B2와 티아민, 엽산 등을 다량 함유해 피부 건강에도 도움을 준다고 한다. 무엇보다, 우유 속에 있는 칼슘과 유청 단백질, 공액리놀레산은 지방 감소는 물론 식욕을 억제하는 데도 효과적이기 때문에 균형 잡힌 다이어트 식단과 함께 우유를 1~2잔 정도 곁들여 먹는 것은 살을 빼는 데 도움이 된다고!
BREAKFAST 저지방 우유 1잔 + 야채 샐러드
LUNCH저지방 우유 1잔 + 평소 먹는 일반식의 1/2 가량 섭취
DINNER저지방 우유 1잔 + 닭 가슴살 1조각 + 방울 토마토 10알 + 야채 샐러드
「 여기에 운동은 필수! 」
평소, 플라잉 요가 마니아라는 장나라! 그녀는 고난도의 동작도 수월하게 해낼 만큼 꾸준한 운동으로 보디 라인을 탄탄하게 가꿨다고 한다. 플라잉 요가는 다른 운동보다 거꾸로 매달리는 동작이 많기 때문에 하체 부종 완화와 혈액 순환에 도움을 준다. 게다가 신체의 근력 향상 및 심신 안정에도 효과적인 운동이라고!
