아직도 운동 하나만 한다고? 섞을수록 효과가 배가되는 새로운 하이브리드 운동 4

아직도 운동 하나만 하니? 섞을수록 효과가 배가되는 새로운 하이브리드 운동 4.

「 폴실크 」

폴댄스 + 에어리얼 실크

SNS에서 쏘 핫한 폴댄스 인증샷! 하지만 노출 있는 의상에 한 번 놀라고, 폴에 온전히 혼자 힘으로 매달려야 한다는 것에 두 번 놀라 포기했다면, 폴실크에 주목하길. 단시간에 근육 긴장을 극대화해 시간당 500kcal를 소모하는 폴댄스의 다이어트 효과와 림프절을 자극하는 실크 덕분에 부기가 쏙 빠지는 전신 순환 효과를 동시에 경험할 수 있다. 실크에 몸을 맡긴 채ㅡ손발을 자유롭게 사용할 수 있어 더욱 역동적인 동작이 가능한 것도 장점. 인증샷 속 프로페셔널해 보이는 내 모습에 반하게 될지도? 과체중이거나 근력이 부족해 폴에 매달리는 것이 힘들어 폴댄스가 망설여졌다면 강추! -베리폴댄스 대표 김수지

재밌는 스포츠는 모두 섭렵한 운동 유목민의 찐 후기

로망은 있었지만 코어 힘이 약한 나로선 늘 그림의 떡 같았던 폴댄스! 하지만 폴실크는 폴댄스보다 쉽다는 말에 도전해봤다. 한 명씩 동작을 수행하고 서로 사진을 찍어주며 치얼업하는 분위기에 금세 흥이 났다. 다리 찢기가 90도밖에 안 되는 뻣뻣한 몸이지만 휴대폰 속 영상을 본 내 모습, 꽤 아름답잖아! 기대 이상으로 아름다워 보였다. 생각보다 코어 근육을 많이 사용하고 몸 전체에 힘을 줬다 뺐다 하기 때문에 에너지 소모도 컸다. 운동도 하고 내 몸에 대한 자존감을 높이고 싶은 이들에게 강력 추천! -패션 디렉터 김지후

「 발레핏 」

발레 + 필라테스

사뿐사뿐 움직이는 발레리나처럼 예쁜 몸을 만들 수 있다고? 발레의 기본 동작에 필라테스를 접목한 발레핏은 곧은 자세를 유지할 수 있게 돕고, 발레 동작을 쉽게 배울 수 있다. 우아한 움직임에 근육이 단련될까 싶지만, 한 번만 경험해봐도 생각이 달라질 것! 발꿈치를 붙이고 골반을 밖으로 회전시켜 서 있는 기본 자세인 턴 아웃을 유지하며 가만히 서 있기만 해도 하체가 바짝 긴장되는 것을 느낄 수 있다. 근육의 크기를 크게 키우기보다, 탄력 있는 근육을 만드는 데 효과적이기 때문에 보디라인을 탄탄하게 가꾸고 싶다면 추천! 잘못된 자세를 바로잡다 보면 어느새 발레리나처럼 아름다운 보디라인을 가질 수 있을 것이다. –차원필라테스&발레핏 원장 차주이

발레 로망 그득한 운동 뉴비의 팩폭 리뷰

어릴 적 발레를 배우는 친구들을 부러워했던 마음을 해소할 때가 됐다. 마치 춤을 배우는 듯한 재미가 있었지만 근육 제로 에디터에겐 쉬워 보이는 자세도 고통 그 자체! 수업 후 후들거리는 다리와 다음 날 엉덩이와 허벅지 전체에 느껴졌던 근육통을 생각하면 하체 자극은 확실히 되는 듯하다. 자세 교정도 세심하게 필요해 개인 강습이 더욱 효과적일 듯. 엉거주춤한 내 모습과 180도 다른 선생님의 아름다운 움직임을 보면 운동에 대한 욕심까지 불타오른다. -뷰티 에디터 하제경

「 월요가 」

요가 + 월 스트랩

맨몸으로 하는 요가, 따라 하면서도 이게 맞는 동작인지 의문이 들었다면? 동작을 정확하고 효과적으로 지도하기 위해 벽에 고정된 스트랩을 접목시킨 월요가를 시도해볼 것. 스트랩을 이용해 본인의 자세를 파악할 수 있어 체형 교정 효과가 뛰어나고, 안정적으로 균형 감각을 향상할 수 있다. 내 다리가 저렇게 찢어질 리 없다는 생각이 들어도 걱정 말길! 스트랩의 도움으로 관절의 가동 범위를 넓혀 유연성을 극대화할 수 있다. 스트랩이 신체를 지지해주기 때문에 매트에서 시도하기 어려운 동작도 안정적으로 수행할 수 있으니 마치 고문인 듯 운동인 듯 강렬한 비주얼에 겁먹지 말자. -제이은 필라테스&월요가 원장 채효은, 강사 남지원

지압 슬리퍼가 필수인 프로 부종러의 진심 후기

평소 사무실에 장시간 앉아 있어 목·등·허리 통증은 기본, 혈액순환까지 원활하지 않아 늦은 밤이면 부종 때문에 고생한다면 지금 당장 월요가를 시작할 것! 기본적인 근력과 유연성이 있어야 가능한 동작이 많지만 스트랩 덕분에 초보자도 쉽게 따라 할 수 있다. 동작을 따라 하는 내내 신음 소리가 절로 나오지만, 운동이 마무리될 때쯤 ‘내가 지금 마사지를 받았나?’라는 착각이 들 정도로 개운하면서 부종으로 꽉 끼었던 바지도 쏙! 들어가는 기적을 선사한다. 체험 후 바로 개인 레슨 비용을 확인했을 만큼 매력적인 운동이니 현대인들이여, 무조건 월요가하라! -뷰티 에디터 김민지

「 재활 필라테스 」

필라테스 + 물리치료

21세기를 사는 현대인의 고질병, 근골격계 질환! 재활 필라테스는 체형 분석기, 도수 검사 등을 통해 각자의 체형을 정확히 파악하고, 검사 결과를 바탕으로 적절한 운동 프로그램을 구성해 진행한다. 근골격계 질환을 예방하고 치료하는 데 중점을 둬, 체형 교정과 재활 운동에 그 어떤 운동보다 특화된 것. 또한 체형 검사를 주기적으로 진행해 몸의 변화를 확인하며 운동 프로그램을 변경해 더욱 효과적으로 체형을 교정할 수 있다. -차유 재활운동센터&프리미엄필라테스 대표 이성옥

운동과 담쌓은 허리 불편러의 리얼 후기

예상보다 일찍 찾아온 퇴행성 디스크 때문에 허리 통증에 시달렸는데 도수 치료와 물리치료, 필라테스의 교정 자세까지 한번에 할 수 있어 넘나 만족스러웠다. 방문과 동시에 근골격 부정렬과 신체 불균형 검사부터 시작하는데, 전문 물리치료 쓰앵님이 틀어진 몸의 기울기와 각도를 자세하게 알려주며 정확한 자세와 교정 방법을 지도해주니 그동안의 운동 방법이 잘못됐다는 게 단번에 이해될 정도. 과거 필라테스를 하고 나면 개운한 느낌은 있었지만 내 몸이 어떻게 좋아지고 있는지 몰랐는데 이제야 의문이 풀린 기분이다. 보디라인 관리보다 재활과 치료가 시급한 컨디션 똥망진창 상태라면 완전 강추하고 싶은 운동! -뷰티 디렉터 정유진