'이것' 하면 노인들 신체 활동 어려움 줄어

김서희 헬스조선 기자 2022. 5. 12. 22:00
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나이가 들면 노화로 인해 자연스럽게 관절이 쇠퇴하면서 일상적인 활동에 어려움이 있다.

그러나 규칙적인 운동과 식이요법을 통해 일상적인 활동 문제가 감소한다는 연구 결과가 나왔다.

미국 예일 의과대 연구팀은 평균 연령 79세 노인 1519명을 대상으로 운동과 식이요법이 신체 활동에 미치는 영향에 대해 실험을 진행했다.

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그러나 규칙적인 운동과 식이요법을 통해 이동 문제가 감소한다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아

나이가 들면 노화로 인해 자연스럽게 관절이 쇠퇴하면서 일상적인 활동에 어려움이 있다. 그러나 규칙적인 운동과 식이요법을 통해 일상적인 활동 문제가 감소한다는 연구 결과가 나왔다. 미국 데이터에 따르면 70세 이상 노인의 약 13%가 일상적인 활동에 어려움을 호소한다.

미국 예일 의과대 연구팀은 평균 연령 79세 노인 1519명을 대상으로 운동과 식이요법이 신체 활동에 미치는 영향에 대해 실험을 진행했다. 참가자들은 2016~2019년 유럽 국가에서 모집된 참가자로 신체 기능 감소와 근육량 감소 증상을 진단 받았다. 연구팀은 참가자들을 ▲건강한 노화에 대한 교육을 받는 그룹 ▲간단한 운동과 식이 요법을 하는 그룹 무작위로 두 그룹으로 나뉘어 36개월 동안 모니터링했다. 운동을 하는 그룹의 참가자들은 주 2회 운동과 함께 영양 상담을 받았다. 또한, 참가자들은 신체적 활동량과 근감소증을 알 수 있는 SPPB 시험을 진행했다.

그 결과, 간단한 운동과 식이요법을 한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 근력과 근육량이 덜 줄었다. 또한, 이들은 건강한 노화에 대한 교육을 받은 그룹보다 높은 SPPB 점수를 받으며 일상적인 활동에서 어려움을 덜 느끼기도 했다.

연구 저자 토마스 길 박사는 “이 연구는 운동과 식이요법이 노인의 활동을 유지하는 데 도움이 된다는 사실을 입증했다”며 “이는 장애의 위험이 있는 노인에게 도움이 될 것이다”고 말했다.

이 연구는 영국의학저널 ‘BMJ’에 최근 게재됐다.

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