봄엔 왜 이렇게 피곤할까?_몸에 좋은 잔소리 #42

춘곤증, 만성피로, 혹은 롱코비드로 피곤한 당신을 위한 처방.

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개나리도 피기 전에 봄이 오는 걸 내 몸이 제일 먼저 알아차려. 해마다 이맘때가 되면 이상하리만큼 컨디션이 바닥을 치고 극심한 피로감과 몸살로 절절매며 봄을 지나거든. 근데 이게 의학적인 이유가 있더라고! 추운 겨울이 지나고 봄이 되면서 급격하게 바뀌는 기온만큼이나 생체 리듬에도 급격한 변화가 일어나는데, 우리 몸은 체온과 생체 리듬을 조절하는데 평소보다 에너지를 더 소모하기 때문에 면역세포에 쓰여야 할 에너지도 떨어지고 호르몬 조절도 힘들다는 거야. 특히 올해는 코로나 확진 직후에 맞은 환절기라 그런지, 이게 롱 코비드인지 만성피로인지 구분을 못 하겠어. 평소보다 두 배로 영양제와 피로회복제를 챙겨 먹어도 소용이 없어서 원장님께 하소연했더니 비타민C 메가도스를 권하시네! 권장 섭취량보다 고용량으로 복용하는 것을 ‘메가도스’라고 하는데, 코시국에 개인의 면역이 중요하게 되면서 최근에 더 주목을 받기도 했어. ‘비타민C 메가도스’에 대해 유어클리닉 서수진 원장님께 자세히 물어봤으니, 관심 있는 친구들은 당장 시작해봐!

Q : 오래전부터 ‘비타민C 메가도스’를 극찬하는 사람들이 꽤 있었는데요. 대체 어떤 효과가 있길래 그렇게까지 강추하는지 궁금해요!

가공할 만한 면역력 회복 효과와 조직 회복 효과가 있다. 염증 반응을 확 줄여주고 면역력을 올려줘 신체가 알아서 저절로 좋은 방향으로 순환할 수 있도록 근본적인 도움을 준다. 혈관벽 보호와 함께 섭취 시 비타민C가 지나가는 내장벽에도 염증을 줄여주고 조직을 회복시키고 면역을 증진시키는 좋은 효과를 낸다. 갑작스러운 과면역 상황일 때, 예를 들면 두드러기나 알러지, 비염 등의 과잉 면역 현상을 보일 때도 항히스타민제나 스테로이드 성분의 약물 없이 자연적으로 반응을 잠재우고 치유하는 효과도 있다.

Q : 원장님도 평소에 비타민C 메가도스를 하고 계신다면서요?

개인적으로는 평생 실천해야 할 습관이라고 생각한다. 비타민C 고용량 요법은 가장 경제적이고 효율적이면서도 안전하게 건강을 지킬 수 있는 방법이다. 인간에게 이렇게나 좋은 비타민C가 심지어 고가의 영양제도 아니니, 많은 분들이 비타민C로 건강을 지켰으면 하는 바람이다.

Q : ‘비타민C 메가도스’를 들어보긴 했어도 방법을 자세히 아는 사람은 드문데요. 하루에 얼마큼 섭취해야 ‘메가도스’인 건가요?

하루 섭취량은 본인의 몸 상태에 따라 3,000~15,000mg까지 혹은 그 이상도 가능하다. 한 번에 먹는 것보다 식사 때마다 나눠서 섭취하는 게 좋고, 가능한 한 번에 2,000~3,000mg까지 고용량으로 섭취하는 걸 추천한다. 컨디션이 좋지 않거나 면역이 떨어졌거나 스트레스가 심할 때는 하루에 10,000mg 이상 섭취해 주는 것도 방법이다.

Q : 시중에 나와있는 비타민C가 너무 많은데요. 어떤 제품이든 많이 섭취하면 되는 걸까요?

종합 비타민 말고 비타민C만 단독으로 구성된 제품 중 가루로 된 분말 타입을 추천한다. 알약인 정제형을 만들 때 사용되는 부형제 등을 매일 섭취하는 건 좋지 않기 때문이다. 이왕이면 ‘Quali-c 인증’을 받은 비타민C를 구매하는 게 좋다.

Q : 비타민 C 메가도스를 하면 부작용이 있을까 봐 걱정되는데요. 비타민C 메가도스를 하면 안 되는 사람도 있을까요? 부작용이 있으면 어떤 증상이 생기는지 알려주세요.

비타민C 메가도스는 모든 사람에게 추천하며, 절대 해서는 안 되는 사람은 없다고 본다. 비타민C는 수용성 비타민이라 몸에서 남아돌게 되면 소변으로 다 배출이 되어 부작용이 딱히 없다. 다만 본인이 소화할 수 있는 이상의 용량을 섭취할 경우 설사 증세가 있을 수 있는데, 그럴 경우에는 설사를 시작하는 용량 이하로 줄여서 지속하면 된다. 공복에 섭취하면 속쓰림이 있을 수 있으니 음식과 함께 섭취하는 것이 좋다.

Q : 요즘은 병원에서 고용량 비타민 주사를 맞는 게 많이 대중화됐잖아요. 섭취하지 않고 주사 요법으로 비타민C 메가도스를 하는 건 어떤 장단점이 있나요?

주사 요법으로 진행하면 입으로 섭취할 때보다 혈중 농도를 효율적으로 높여주면서 더 빠르고 확실한 효과를 나타내기 때문에 당장 강력한 면역력 회복과 피로회복이 필요한 사람에게 권장한다. 주사는 주사대로 장단점이 있고, 구강으로 섭취하는 것도 나름대로의 장단점이 있으니 본인의 상황에 따라 전문가의 의견을 참고하여 결정하면 된다. 비타민C 주사 요법은 회당 5,000~10,000mg를 정맥 주사 하는 것으로, 1회만으로도 분명한 효과를 느끼지만 5~10회 이상 진행하는 것을 추천한다.