유지어터를 위한 모델 김진경의 주 5일 아침 식단.
키 173cm에 52kg의 몸무게를 꾸준히 유지하는 모델 김진경이 아침 식단을 공개했어요. 식사 대용으로 즐길 수 있는 요거트 볼과 건강한 스무디 레서피를 따라 바쁜 아침이라도 끼니 거르지 마세요.
1. 얼그레이 그릭 요거트 위에 그래놀라, 햄프씨드, 코코넛청크와 카카오닙스를 두 스푼씩 넣어주세요.
2. 드롭형 비타민 D를 약 세 방울 정도 떨어뜨려준 뒤 영양분이 가득한 벌화분(꿀벌이 수술에 있는 꽃가루를 주머니에 모아둔 것)을 넣어주세요.
3. 마지막으로 화룡정점인 무화과를 넣어주면 ‘무화과 얼그레이 요거트볼’ 완성입니다.
1. 꾸덕한 체다 치즈맛 요거트에 현대인에게 부족하기 쉬운 비타민 D와 햄프씨드, 코코넛청크 등 준비한 토핑을 기호에 맞게 넣어주세요.
2. 의외로 치즈는 초코와 환상 궁합! 카카오 코코넛 초코 잼을 한 스푼 넣고 냉동 블루베리를 가득 넣어주면 든든하고 풍미 가득한 ‘블루베리 치즈 요거트’ 완성!
1. 무가당 두유를 믹서기에 2/3가량 넣어주고 햄프씨드와 카카오닙스를 두 스푼씩 넣어주세요.
2. 생강 분말을 넣은 후 케일 세 장과 시금치 한 줌을 손으로 툭툭 잘라 넣습니다. 그리고 미네랄이 풍부한 아보카도를 1/4가
량 넣어주세요.
3. 마지막으로 달달한 냉동 망고를 넣어준 뒤 믹서기로 갈아주면 ‘생강 케일 망고 스무디’ 완성!
1. 무가당 두유와 햄프씨드를 넣고 풍부한 베리 향을 위해 아사이 마키 베리 볼 믹스 분말을 넣어주세요.
2. 케일과 시금치, 아보카도를 넣어준 뒤 상큼한 냉동 블루베리를 기호에 맞게 넣어줍니다.
3. 단맛을 올려줄 냉동 바나나를 넣어주면 새콤달콤 ‘블루베리 스무디’ 완성 입니다!
1. 무가당 두유와 햄프씨드, 식감을 살려줄 카카오 닙스를 넣어주세요. 그리고 말차 파우더와 녹색 채소 혼합물인 슈퍼 그린 가루를 두 스푼씩 넣어 줍니다.
2. 케일과 시금치를 잘라 넣고 아보카도를 추가하세요.
3. 마지막으로 냉동 망고를 넣어 갈아주면 초록빛 가득한 ‘말차 스무디’ 완성!
Copyright © 엘르. 무단전재 및 재배포 금지.