운동 극혐러 강혜원이 23년 만에 처음 '운동'을 시작한 이유는?

알고 보니 타고난 피지컬 보유자였네!

아이즈원 활동 시 인바디 측정 전날 치킨을 먹었는데도 당당히 그룹 내 1위를 차지할 정도로 탄탄한 피지컬을 보유한 강혜원. 여자들의 워너비 몸매로 자주 언급될 정도로 갓벽함을 자랑하는 그녀가 사실은 운동을 극불호 한다고! 그런데 최근 강혜원의 유튜브 채널에 업로드된 PT 영상이 화제 만발이다. “우리 혜원이 운동길만 걷자”, “강혜원이 운동하는 영상을 보다니!” 등의 반응이 나오고 있는 가운데 강혜원의 광배 운동법이 궁금하다면 주목! 따라 하면 보다 더 탄탄한 몸으로 가꿔줄 터이니.

강혜원

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신체 중 운동하기 가장 힘든 부위가 등 운동이라고 밝힌 강혜원의 PT 선생님. 집에서도 전문가 없이 등을 단련시킬 수 있는 효과 만점 운동법을 공개했다. 바로 ‘네발로 기어가기’! 마치 강아지가 걷는 것처럼 두 팔과 다리는 바닥에 붙이고 엉덩이와 무릎은 땅에서 뗀 채 걸어 다니면 끝. 이 운동법은 날개뼈에 있는 안정화 근육들의 자리가 잘 잡히는 것은 물론 허리에도 좋은 특효약. 쉬워 보이는 듯하지만 강혜원을 진땀 빠지게 만들었으니 간단해 보여도 결코 무시할 수 없는 운동법이다.

강혜원

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네발로 기어가기로 워밍업을 해줬다면, 그다음은 턱걸이. 만약 턱걸이 입문자라면 강혜원처럼 고무밴드의 도움을 받아보길 추천! 봉에 연결한 고무줄을 밟은 채 턱걸이를 하면 힘이 훨씬 적게 들어가 쉽게 도전할 수 있다고 한다. 턱걸이가 손에 익어간다면 고무 밴드 수를 점차 줄여 난이도를 높여 운동 효과를 키워보자. 턱걸이는 허리 윗부분을 발달시켜 상대적으로 허리가 얇아 보일 수 있으니 체형의 단점을 커버하는데 필수적인 운동 중 하나!

강혜원

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PT를 받으러 온 만큼 이번엔 기구의 도움을 받아 등을 단련시킨 강혜원. 이 운동법은 어깨부터 허리까지 근육을 수축시켜주는 효과가 있어 완벽한 보디 라인을 만들 수 있다는 것. 어깨를 내리며 줄을 당기고 3초 정도 버텼다가 천천히 줄을 올리는 것을 양팔 반복해 주면 끝. 이때 허리는 펴고 가슴은 들어야 신체에 무리가 가지 않는 올바른 자세로 운동하는 것이니 꼭 참고하자.

강혜원

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네 발로 걸어가기, 턱걸이, 광배 근육 수축 운동까지 했는데 등에 효과가 없는 것 같다면 등 운동을 완벽하게 마무리할 수 있는 ‘벤트오버 바벨로우’를 시도해 보자. 다리를 어깨너비로 벌려준 뒤 상체는 일직선으로 유지한다. 허리를 살짝 숙이고 약간 구부린 무릎에 댄 봉을 노 젓는다는 느낌으로 들어 올려주는 걸 반복하면 된다. 봉을 당길 땐 호흡을 내쉬고, 봉을 내리면서 마시는 것이 포인트!