세븐틴 승관도 하는 다이어트, 파워 플레이트는 무엇?

그저 가만히 서 있기만 해도 땀이 쭉쭉!

〈엘르〉 유튜브 '부승관리소' 캡쳐

얼마 전 〈엘르〉 ‘부승관리소’영상에서 밝혔던 세븐틴 승관의 다이어트법! 바로 저탄고지 식단과 함께하는 파워 플레이트 운동입니다. 저탄고지, 일명 키토제닉 다이어트라고도 알려진 이 식단 관리법은 당질(탄수화물)을 최소화하고 단백질과 지방을 섭취해 체중 조절을 할 수 있죠. 그렇다면 ‘파워 플레이트’ 운동은 어떤 운동일까요?

〈엘르〉 유튜브 '부승관리소' 캡쳐

사실 ‘파워 플레이트’는 운동법이 아닌 운동 기구 이름! 초당 20 ~50회 상하, 좌우, 앞뒤로 미세하게 진동해 신체에 많은 부담을 주지 않으면서 운동 효과는 극대화하는 기구입니다. 미세한 진동이라도 몸에서 균형을 잡으려 평소보다 더 근육을 사용하기 때문에 운동 효과가 무려 5배 이상 많죠. 에디터가 실제로 체험해 본 결과, 코치의 도움을 받아 스트레칭 수준의 간단한 동작을 했을 뿐인데 10분 만에 땀이 나기 시작했을 정도!

연예인의 운동이라 불릴 정도로 많은 셀럽이하는 운동이기도 합니다. 안소희도 얼마 전 〈나 혼자 산다〉와 개인 유튜브 채널을 통해 파워 플레이트 운동을 하는 모습을 보여주기도 했죠. 이외에 배우 엄지원, 자기 관리계의 끝판왕 옥주현까지 많은 연예인에게 사랑받고 있는 운동 중 하나! 근육 경직도가 심한 사람에게 추천한다는 승관의 말처럼 상대적으로 하중에 대한 영향을 덜 받기 때문에 골밀도가 좋지 않거나 재활치료 중에도 병행할 수 있어요. 중심을 잡으려 여러 근육을 쓰기 때문에 근력은 물론 몸의 균형을 바로 잡을 수 있어 체형 교정 효과도 있답니다.

이렇게나 많은 장점이 있지만, 딱 한 가지 단점이 있다면 일반 피트니스에 비해 가격대가 다소 높다는 것.고가의 파워 플레이트 기구를 이용하는 운동이다 보니 해당 기구가 있는 전용 스튜디오에 가야만 할 수 있죠. 또한 집에서 혼자서 하는 것보다는 전문 트레이너가 짜주는 파워 플레이트 사용법에 맞는 운동 프로그램을 병행해야 운동 효과를 최대치로 끌어올릴 수 있습니다. 요즘은 필라테스의 수업 중 하나로 파워 플레이트를 사용하는 곳도 있으니 전용 스튜디오에 가는 게 부담스럽다면 참고해보세요!